Als u met veel moeite de ochtend opstaat, is uw levensritme waarschijnlijk niet of helemaal niet in orde. 's Ochtends opstaan betekent dat je de hele dag voor de boeg hebt, waarin je veel belangrijke en nuttige dingen kunt doen. Iedereen weet hoe nuttig en goed het is om 's morgens vroeg wakker te worden, maar het is echt moeilijk om te leren hoe het moet.
instructies:
Stap 1
Modus is een belangrijk woord. Het menselijk lichaam raakt gewend aan een bepaald regime en als u het niet volgt, treden symptomen op zoals slaapstoornissen, moeilijk opstaan in de ochtend, vermoeidheid, slaperigheid en een slecht humeur. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar boven te gaan zonder weekendkorting te maken. Na een tijdje zul je merken dat je zelfs zonder wekker al opstaat - als de wekker gaat, ga je meteen uit bed. Nog 10 minuten in bed liggen of een dutje doen, betekent in die tijd wel treuzelen, maar niet rusten, en bovendien kun je je biologische klok zo niet aanpassen. Als je niets met jezelf kunt doen, leg het alarm dan weg zodat je moet opstaan en het uit moet zetten.
Stap 2
Wil je vroeg opstaan leren? Begin dan vroeg op te staan. Als dit echt je verlangen is, zal het obstakel in de vorm van luiheid je heel snel met rust laten. Alles wat je doet in overeenstemming met je verlangens en aspiraties zal je gemakkelijker worden gegeven dan nodig lijkt.
Stap 3
Als je overdag moe of uitgeput bent, ga dan naar bed. Meestal val je op een bepaald tijdstip in slaap, maar er zijn dagen dat je het je kunt veroorloven om vroeg naar bed te gaan. Het is belangrijk om vroeg naar bed te gaan en 's ochtends niet langer in bed te liggen.
Stap 4
's Ochtends opstaan, je realiseert je niets, gaat bijna automatisch naar de badkamer en kan lange tijd niet wakker worden? Doe je oefeningen. Verschillende oefeningen, waarvoor u minstens 10 minuten zult besteden, kunnen de toon van uw lichaam verhogen, het de hele dag kracht geven. Een koude douche is ook een geweldige manier om dit te doen.
