Menselijke angsten kunnen heel divers zijn, evenals de redenen waarom ze zijn ontstaan. Ernstige fobieën kunnen het beste worden behandeld onder begeleiding van een specialist. Maar een individu kan sommige angsten alleen aan als hij zich ervan bewust is en de primaire bron van zijn angst aanpakt.
Het is nodig
- - een pen;
- - papier;
- - aansteker of lucifers;
- - asbak.
instructies:
Stap 1
Onderschat de impact die angsten op je leven hebben niet. Sommigen van hen kunnen iemands bestaan ernstig bederven. Gezeten in het onderbewuste kunnen angsten depressies, negatieve gevoelens en gedachten veroorzaken. Een persoon die wordt gekweld door verschillende fobieën kan niet ten volle van het leven genieten en ervaart enige ontevredenheid met de wereld om hem heen en de gebeurtenissen die hem overkomen. Het blijkt dat angsten tot echt lijden kunnen leiden en geluk in de weg kunnen staan. Daarom moeten ze worden overwonnen.
Stap 2
Sommige angsten kunnen moeilijk te identificeren en te realiseren zijn. Hun redenen liggen nog dieper, in het onderbewuste. Soms moet men, om de bron van een fobie te vinden, omgaan met de verre kindertijd van een persoon of zelfs de geschiedenis van zijn familie bestuderen. Maar als u klinische gevallen buiten beschouwing laat, kunt u zelfs zelf met sommige angsten werken. En de eerste stap daartoe is om te beseffen dat je ergens bang voor bent.
Stap 3
Accepteer je angst en schaam je er niet voor. Met je geest ben je in staat om de zinloosheid ervan te begrijpen, maar deze kennis heeft misschien geen invloed op je essentie. Houd in gedachten dat angst een emotie is en dat gevoelens niet onmiddellijk kunnen worden beïnvloed in termen van rationaliteit of bruikbaarheid. Als je eenmaal stopt met vechten met jezelf en probeert de angst in jezelf te onderdrukken, wanneer je met de fobie begint te werken, zal het gemakkelijker voor je worden.
Stap 4
Probeer angst kwijt te raken door visualisatie. Leg een pen en een stuk papier klaar. Sluit je ogen en stel je een stressvolle situatie voor wanneer het object van je angst je omringt. Probeer je angst op papier uit te beelden. Teken alle details in. Scheur vervolgens het stuk papier in kleine stukjes en verbrand de tekening.
Stap 5
Heb geduld en moed. Krijg de steun van dierbaren en probeer je angsten onder ogen te zien. Als je niet klaar bent voor deze stap, kun je jezelf beter niet forceren. Dit betekent dat je angst te groot is en dat je samen met een psycholoog moet werken om er vanaf te komen.
Stap 6
Zie je angsten onder ogen als je bereid bent om te proberen ze te overwinnen. Vertrouw erop dat je voor eens en altijd afscheid van haar kunt nemen. Laat een betrouwbaar, hecht persoon naast je zijn. Als je bijvoorbeeld hoogtevrees hebt tot duizeligheid en trillen in de knieën, klim dan naar een hoge verdieping en kijk vanuit het raam naar beneden. Tegelijkertijd zal niets je leven echt bedreigen. Steeds weer zul je dichter bij je fobie komen, waardoor de afstand tot de grond en de tijd die je op hoogte doorbrengt groter wordt, totdat je uiteindelijk de angst overwint en met een parachute springt.
