'Ik begrijp wat je probleem is: je bent te serieus! Een slim gezicht is nog geen teken van intelligentie, heren. Alle domme dingen op aarde worden gedaan met deze gezichtsuitdrukking. Glimlach, heren! Glimlach! - velen herinneren zich deze woorden van de beroemde baron Munchausen uit de film van Mark Zakharov. Het leven is inderdaad te grappig om te serieus te nemen.
Noodzakelijk
- - positieve instelling
- - creatief denken
- - gevoel voor humor
- - wat vrije tijd
instructies:
Stap 1
Als je gewend bent het leven te zien als een reeks problemen, je zorgen makend over het feit dat niet alles gaat zoals je wilt, dan is het buitengewoon moeilijk om van dit bestaan te genieten. Met deze levenshouding zal elke verandering in de gebruikelijke manier worden gezien als een bron van stress en onnodige problemen.
Stap 2
Probeer elke gebeurtenis vanuit een andere hoek te bekijken. Denk na over wat er nieuw in je leven zal komen, welke perspectieven zich zullen openen, welke kansen kunnen worden gerealiseerd. Elke botsing in het leven is immers een interessant probleem dat op veel manieren kan worden opgelost. Voel de opwinding en veel plezier met dit verslavende spel!
Stap 3
Ben je altijd bang geweest om grappig of belachelijk over te komen op anderen? Tot slot, gun jezelf dit! Je hebt het recht om zo te zijn, als je dat ineens wilt. Dit is trouwens een van de praktische taken die psychologen hun al te serieuze cliënten geven. Trek een gezicht naar een voorbijganger, ren blootsvoets door plassen, lees poëzie voor in een drukke straat als antwoord op de vraag die aan jou is gericht: "Hoe laat is het" … Kortom, hoe belachelijker en buitengewoner je act is, hoe vrijer en onbevangen je je kunt voelen. Natuurlijk mag uw extravagantie op geen enkele manier beledigend of beledigend zijn voor anderen.
Stap 4
Stop met jezelf met anderen te vergelijken, jezelf lastig te vallen met de gedachte dat je vriend succesvoller is getrouwd en dat je voormalige klasgenoot een duizelingwekkende carrière heeft gemaakt, terwijl je al enkele jaren een zeer bescheiden positie bekleedt. Heb je niet iets om jezelf voor te prijzen? Maak een lijst van je positieve eigenschappen en acties waar je trots op kunt zijn. Als je genoeg tijd aan dit werk besteedt - bijvoorbeeld een half uur - kan het behoorlijk indrukwekkend blijken te zijn!
Stap 5
Probeer elke dag minstens 5 evenementen te vinden die je blij, aangenaam verrast, geamuseerd of opgetogen hebben gemaakt. Begin een notitieboekje en schrijf deze gebeurtenissen er elke avond in, waarbij je de dag analyseert die je hebt geleefd. In het begin zal het niet zo gemakkelijk zijn, maar dan zul je waarschijnlijk veel meer dan 5 redenen vinden om de hele dag gelukkig te zijn!
Stap 6
Schrijf in hetzelfde dagboek elke dag minstens 5 redenen op om jezelf te prijzen. Laat het een kleine prestatie zijn, zoals een ochtendoefening doen of een collega helpen een werkprobleem op te lossen, maar waarom zou je het niet vieren?
Stap 7
Vergeet jezelf niet te prijzen en te belonen als het je lukt om ook maar een kleine stap te zetten naar je grote doel, naar de realisatie van je dromen. Positieve motivatie en een goed humeur zullen je veel meer helpen dan eindeloos zelfverwijt en zelfkritiek.
