Er kan een moment komen waarop alleen harde, negatieve gedachten je hoofd binnenkomen. Dit is het resultaat van ernstig overwerk, slopende ziekte en persoonlijke problemen. Op zulke momenten lijkt het alsof er niets goeds in de wereld is, er is een hopeloze zwarte streep gekomen. En dit gaat gepaard met ernstige problemen, waaronder diepe depressies. Om te voorkomen dat het haar bereikt, is het noodzakelijk om te leren hoe je zware gedachten kunt omschakelen naar lichtere, positieve gedachten.
instructies:
Stap 1
Als je voelt dat er negatieve gedachten in je hoofd kruipen, neem dan je toevlucht tot zelfhypnose. Herhaal tegen jezelf dat alles goed komt, alles komt goed, je lost de problemen zeker op, het kan niet anders.
Stap 2
Probeer iets te onthouden dat positieve emoties oproept: laat het oude herinneringen zijn, enkele aangename en vreugdevolle momenten, bijvoorbeeld de geboorte van een kind, een bruiloft.
Stap 3
Maak jezelf aan het lachen. Als je een verzameling grappen bij de hand hebt, open en lees; je kunt een humoristisch programma of je favoriete film kijken.
Stap 4
Als een bepaalde persoon negatieve gedachten veroorzaakt, loop dan weg en verwijs naar urgente zaken. Het is noodzakelijk om de stimulus uit het gezichtsveld uit te sluiten.
Stap 5
Maak indien mogelijk een wandeling in de frisse lucht, ontmoet goede vrienden. Nog beter, ga naar een uitgaansgelegenheid zoals een bioscoop, café, bowlingbaan, biljart. Eenzaamheid moet je vermijden: op zulke momenten blijf je tete-a-tete bij je gedachten.
Stap 6
Als je niet kunt ontsnappen en van gedachten kunt veranderen, probeer dan iets lichts en vreugdevols in de buurt te zien. Het kan mooi weer zijn, glimlachen van mensen, vogelgezang, mooie bloemen in een bloembed, felle zon. Zeg tegen jezelf dat het geweldig is.
Stap 7
Koop het ding waar je al lang van droomt, ook al is het duur. Je kunt niet al het geld verdienen en sparen, maar je hebt een goed humeur nodig. U kunt naar een schoonheidssalon of SPA-centrum gaan.
