Een gezond, strak en mooi lichaam is het resultaat van een goede houding ten opzichte van jezelf, competente training en goede voeding. Veel meisjes streven ernaar om gewicht te verliezen door de meest brutale diëten op zichzelf te proberen. Deze aanpak levert echter geen blijvend resultaat op. Als je lange tijd niet kunt afvallen, raden experts aan om op je gedachten te letten.
Dieet is een complex proces. Vaak hebben meisjes last van een groot aantal beperkingen en proberen ze zich op alle mogelijke manieren te weerhouden van de verleidingen om hen heen. Zodra u uw standaardgedachten echter verandert voor nieuwe, begint u met plezier af te vallen.
Studies hebben aangetoond dat 90% van de mensen die afvallen niet in staat zijn om op tijd te stoppen terwijl ze hun favoriete product consumeren. De "slechts één stuk / lieverd"-situatie is de weg naar nergens als je die extra kilo's wilt kwijtraken. In de regel eindigt het bedrijfsleven nooit met één. Daarom, als je voorheen dacht: ik eet maar één cake (of iets anders) en dat is alles, "nu moet je je aanpassen aan het programma: het is beter om niet te beginnen, want ik zal niet kunnen stoppen.
Tijdens het herstructureringsproces zal je lichaam je op alle mogelijke manieren in verwarring brengen. Als ze een café/gasten binnengaan, denken meisjes vaak: als ze zo'n groot stuk gebakken vlees zou nemen, zou ze er niet tegen kunnen, dan zijn aardappelen prima. Deze gedachten zijn echter de moeite waard om te veranderen. Ook gebakken vlees blijft immers een bron van eiwitten, wat goed is voor de spieropbouw. Maar aardappelen zullen je alleen maar extra kilo's opleveren. Probeer daarom voortaan te denken: als je een salade van verse groenten met vlees bestelt, wordt het eiwit beter opgenomen.
Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van het opbouwen van een nieuw lichaam. Sommige meisjes verminderen echter al hun inspanningen tot niets, denkend: nu ga ik oefenen - dan beloon ik mezelf met iets lekkers (hamburger, cake, gebak). Deze benadering zal ofwel leiden tot het markeren van tijd, of tot enige gewichtstoename. In dit geval kunnen gedachten op twee manieren worden veranderd. Ten eerste, waarom een training annuleren? Ten tweede: nu heerlijk - frisse / zuurstofcocktail in de sportbar.
De meest voorkomende gedachte die schadelijk is voor gewichtsverlies: met een strenger dieet val ik veel sneller af. Deze waan is de reden voor het "zwevende" gewicht, omdat het lichaam na ernstige beperkingen letterlijk schadelijk en verzadigd voedsel nodig heeft. De beste optie is om vast te houden aan het idee dat er geen haast is, en met een uitgebalanceerd dieet kun je afvallen en striae voorkomen. Ideaal als je niet meer dan een kilo per week verliest. Dit kan eenvoudig worden bereikt door de dagelijkse calorie-inname te verminderen met 500 kcal (een portie ijs of een chocoladereep).
