Een constant hongergevoel kan wijzen op een interne zenuwspanning, het begin van de ontwikkeling van een neurotische toestand en een stressvol effect op het lichaam. Om de gevolgen van te veel eten niet onder ogen te zien, moet u weten welke methoden helpen bij het bestrijden van nerveuze honger.
Echte honger is een natuurlijk signaal. Het lichaam geeft aan dat het tijd is om energie aan te vullen en het gebrek aan voedingsstoffen weg te werken. Denkbeeldige honger die bijna onmiddellijk na een maaltijd optreedt of een persoon van tijd tot tijd gedurende de dag vergezelt, is meestal het gevolg van angst, stress, neurose. Meestal reiken de handen in deze toestand zelf naar iets calorierijks en zoets, maar in sommige gevallen wil je volwaardig voedsel. Nerveuze honger kan leiden tot spijsverteringsstoornissen, obesitas, storing van de lichaamssystemen. Geef niet toe aan verleiding, het is beter om een geschikte manier te vinden om met de bedrieglijke toestand om te gaan.
Hoe zich te ontdoen van nerveuze honger?
De gemakkelijkste manier is om te drinken. Het is het beste om water te drinken, ook warm of koolzuurhoudend. De laatste optie is echter alleen relevant in een situatie waarin een persoon geen maagproblemen heeft, zoals gastritis. Sappen, vruchtendranken, compotes, verschillende soorten thee, koffie, cacao zijn ook geschikt als drank. Het is beter om je te onthouden van zoete frisdrank. Het wordt aanbevolen om in kleine slokjes te drinken en in kleine porties hoeft u geen grote mok van het geselecteerde drankje per keer te drinken.
Als denkbeeldige honger wordt veroorzaakt door nerveuze spanning en een stressvolle situatie, moet u zich wenden tot ontspanningsmethoden. Meditatie, yoga, ademhalingsoefeningen worden een soort toverstokjes. Tegelijkertijd hoeft u niet veel tijd te besteden aan de geselecteerde technieken. Het is genoeg en 15 minuten om een beetje te herstellen. Als de omstandigheden het toelaten, kunt u een ontspannend bad nemen, een massage ondergaan, naar rustige muziek luisteren of een aromatherapiesessie regelen.
In sommige gevallen helpen dutjes om jezelf te behoeden voor een scherp gevoel van bedrieglijke honger. Overdag heeft zelden iemand de mogelijkheid om voldoende te slapen. Het is echter niet de moeilijkste en onmogelijkste taak om 15-20 minuten uit te trekken voor dutjes. U kunt tijdens uw lunchpauze op het werk een dutje doen, zittend in het transport.
Fixatie op interne ongemakkelijke sensaties gebeurt meestal in minuten wanneer een persoon nergens mee bezig is. Door van aandacht te wisselen, kun je nerveuze honger vergeten. Het is de moeite waard om te proberen te doen waar je van houdt, tijd te nemen voor een hobby, een tv-serie/film te kijken, of halsoverkop naar je werk of studie te gaan. Experts raden aan om actief met je handen te vechten tegen nerveuze honger: breien, tekenen, iets afdrukken, beeldhouwen, een ontwerper samenstellen, enz.
Wandelen in de frisse lucht en sporten versterken, verlichten slechte gedachten en helpen stress te verlichten. Tijdens dergelijke acties kun je de ondraaglijke denkbeeldige honger vergeten.
Voor mensen die gemakkelijk vatbaar zijn voor suggestie, zal het proces van zelfsuggestie een effectieve methode zijn. De mentale herhaling van de zin "Ik ben vol, mijn maag is vol, ik heb genoeg kracht en energie voor vandaag" kan een magisch effect hebben binnen een paar dagen vanaf het begin van de auto-training.
Elke actie die de hoeveelheid endorfine in het bloed verhoogt, zal helpen om nerveuze honger kwijt te raken.
Als je je emoties niet kunt bedwingen, de toestand sleept al lang aan, kun je je wenden tot lichte kalmerende middelen. Kruidentabletten of thee / infusies zullen geleidelijk helpen om uw welzijn te normaliseren.
Wat te eten als je denkbeeldige honger niet kunt overwinnen?
Elke citrusvrucht is geschikt als snelle snack die de onaangename toestand voor een tijdje zal overstemmen. Hierbij speelt het proces van het schillen van een sinaasappel of mandarijn van de schil zelf een rol, wanneer de vector van de aandacht wordt verlegd en actief met de handen wordt gewerkt. Elk ander vers fruit, bessen, groenten zijn ook geschikt om te eten. Het is de moeite waard eraan te denken dat verse appels en selderij uitstekende natuurlijke antistressmiddelen zijn.
Als je helemaal geen zin hebt om gewoon water te drinken, kun je een kaneeldrankje voor jezelf maken. Voeg een beetje kaneel en een lepel verse honing toe aan een glas heet gekookt water. Roer en koel iets af. Het wordt aanbevolen om deze drank binnen een paar uur voor 3-5 slokjes te consumeren.
Om het lichaam te verzadigen met nerveuze honger, zijn eiwitproducten geschikt, bijvoorbeeld kwark en wrongel, yoghurt, melk.
