Pessimisme, constant verdriet, verlies van interesse in het leven, prikkelbaarheid, slapeloosheid, slaperigheid, onvermogen om zich te concentreren zijn allemaal tekenen van een depressieve toestand. En het ligt in onze macht om ermee om te gaan zonder tot depressie te leiden, wat met de hulp van artsen en medicijnen zal moeten worden aangepakt.
Aromatherapie. Koop bij het eerste teken van depressie essentiële oliën: basilicum, salie, jasmijn of roos. Al deze oliën zijn vaak te vinden in een reguliere apotheek. Druppel 2-3 druppels etherische olie in een kopje kokend water en inhaleer de dampen een paar minuten. Je kunt ook 5-6 druppels van een van deze essentiële oliën toevoegen aan je bad, of 1-2 druppels aan de rand van je kussen. De oliën helpen mentale vermoeidheid te verlichten, helpen de slaap te verbeteren en je zult eindelijk in staat zijn om de juiste beslissingen in je leven te nemen.
Lichaamsbeweging. Lichamelijke activiteit verbetert de bloedcirculatie, voorziet de hersenen van bloed, verbetert de stemming en helpt depressies te bestrijden. Maak er een regel van om een uur te besteden aan basisoefeningen en rekoefeningen. En meerdere keren per week een half uur op pad om langzaam te rennen of meerdere kilometers in een stevig tempo te wandelen. Probeer tijdens het wandelen of joggen al je gedachten te verzamelen, de oplossing voor het probleem zal bijna vanzelf worden gevonden.
Kruidenmedicijn. Sint-janskruid, lavendel, haverstro en alsembladeren kunnen je helpen depressies te bestrijden. Meng 2 eetlepels sint-janskruid en een eetlepel van de rest van de kruiden. Brouw de tinctuur en consumeer 3 keer per dag 1 theelepel. Na een week kruidengeneeskunde zult u zich veel beter voelen. Beperk je niet tot deze kruiden, maar voeg linde, tijm, munt toe aan gewone thee.
Psychotherapie: Muziek, dans, meditatie, ontspanning, yoga kunnen allemaal helpen bij het bestrijden van depressie. Deze technieken stimuleren en ontspannen tegelijkertijd het lichaam.
Meditatie is een manier om de gebruikelijke stroom van gedachten te stoppen en op een nieuwe manier naar vragen te leren kijken. Om dit te doen, moet je een rustige, kalme plek vinden, comfortabel zitten en proberen je gedurende 15-20 minuten alleen op je ademhaling te concentreren. Als gedachten in je hoofd kruipen, verdrijf ze dan en ga weer ademen. Na een week sporten, kunt u terugkeren naar het oplossen van uw probleem, waardoor u depressief wordt.
Leer diep ademhalen. Een persoon ademt praktisch zijn hele leven oppervlakkig. Maar het is een diepe ademhaling die het mogelijk maakt om spanning te verlichten, het zenuwstelsel te ontspannen en de afgifte van zuurstof aan het lichaam te versnellen.
Voel je vrij om te zingen en te dansen. Het is deze energie die je zal helpen snel terug te stuiteren en balans te vinden. Voel je vrij voor je muzikale smaak en bewegingen. Als je naar deze specifieke muziek wilt luisteren, dan wil je lichaam het. Maar probeer niet te lang naar droevige muziek te luisteren.
Voedingsstoffen en dieet. Depressiesymptomen worden verergerd door een gebrek aan voedingsstoffen in het lichaam. Neem daarom volkoren granen, mager vlees, fruit, groenten, rode vis en magere zuivelproducten in uw dieet op. Vermijd alcohol, suiker en cafeïne. Deze voedingsmiddelen zullen de depressieve toestand alleen maar verergeren.
Denk positief, volg eenvoudige aanbevelingen - en je zult snel uit een depressieve toestand komen. Terugkeren naar balans, de juiste oplossing voor het probleem vinden, beslissen wat te doen is eigenlijk niet zo moeilijk als het op het eerste gezicht lijkt.
