De meeste werknemers op verschillende gebieden worden dagelijks geconfronteerd met het probleem van verhoogde stress op de werkplek. Stressniveaus worden beïnvloed door regelmatige overbelasting door grote werkvolumes, korte doorlooptijden en problemen in het team. Hoge stressniveaus kunnen leiden tot een zenuwinzinking, gezondheidsproblemen, chronische vermoeidheid, apathie, depressie, familie- en carrièreproblemen.
Tekenen van stress
Stress manifesteert zich niet noodzakelijk als nerveuze spanning, tranen of verhoogde agressie. De eerste tekenen van stress zijn onder meer een verminderde concentratie, een toename van fouten bij taken, geheugenstoornissen, verhoogde vermoeidheid, de aanwezigheid van regelmatige hoofdpijn of rugpijn, een verslaving aan slechte gewoonten, een regelmatig hongergevoel of, integendeel, een scherp verlies van eetlust, zelfspot.
Manieren om stress te verminderen
De eenvoudigste manieren om een werkdag te organiseren en daardoor nerveuze spanning te verminderen, zijn het bijhouden van een agenda en een agenda, orde op de werkplek bewaren, tijdens de lunch in de frisse lucht wandelen, een hobby hebben en niet genoeg slaap krijgen.
Door een dagboek en een gestructureerd schema bij te houden, kunt u het aantal taken objectief beoordelen, de belangrijkste en urgentste identificeren en ook de mogelijkheid uitsluiten dat u een belangrijke taak met een vastgestelde deadline mist.
Een opgeruimde werkplek helpt ook om taken en documenten te structureren, het risico op verlies van belangrijke papieren te verkleinen en heeft een gunstig effect op de snelheid en efficiëntie van het werk.
Een deel van de lunchpauze moet worden besteed aan een wandeling in de frisse lucht, waardoor je kunt ontsnappen aan de drukte en planning van het werkproces, het lichaam kunt verzadigen met zuurstof, kracht kunt geven en het effect van een tweede ademhaling.
Het hebben van een hobby waaraan u na het werk tijd kunt besteden, helpt ook om af te leiden, te ontspannen en het dagelijks leven te plezieren. De ideale optie is om werk en hobby's te combineren tot één geheel, en in dit geval wordt werk een favoriet tijdverdrijf.
Voldoende slaap is een belangrijke factor bij het verminderen van stress. Gebrek aan slaap leidt tot zwakte, malaise, hoofdpijn, verminderde alertheid en concentratie. Elke dag minstens acht uur slapen geeft je kracht en energie voor een nieuwe dag.
Plus, een paar minuten per dag nemen om te mediteren en te ontspannen is een geweldige manier om met stress om te gaan. Zo kun je afstemmen op de gewenste werkstemming, het zenuwstelsel op orde brengen.
Stress op de werkplek heeft dus een nadelig effect op de menselijke gezondheid, maar er zijn een aantal eenvoudige manieren om het niveau van de opgebouwde stress op een dagelijkse basis te verminderen. In dit geval is het de moeite waard om contact op te nemen met specialisten in geval van verslechtering van de toestand.
