Weet je nog, als een klassieker: "Saaie tijd, de charme van de ogen …"? De herfst is een zeer controversieel seizoen. Samen met betoverende landschappen en langverwachte koelte, brengt het een gevoel van depressie, melancholie en apathie. Het is tijdens deze periode dat de meeste mensen depressieve, melancholische stemmingen, prikkelbaarheid, moedeloosheid, mentale en fysieke lethargie ervaren. Hoe om te gaan met de herfstblues?
instructies:
Stap 1
Allereerst is hierbij de psychologische houding van belang. Laat je niet leiden door je depressieve stemming. U dient uitstapjes te maken, wandelingen in de natuur (als de weersomstandigheden het toelaten). Collectieve rust, ontmoeting met familie, vrienden, klasgenoten, etc. - dit alles zal nieuwe kleuren brengen in de saaie herfststroom. Meditatieve herfstdagen kunnen worden afgezwakt met romantische wandelingen.
Stap 2
Wees actief! Sta eerder op en ga eerder naar bed. Bouw geleidelijk, zonder stress voor het lichaam, je biologische klok weer op. Bepaal zelf een ritme voor je leven. Vergeet fysieke activiteit niet. Ze zullen niet alleen je immuniteit versterken, maar ook bijdragen aan het vrijkomen van endorfines in het bloed - hormonen van geluk. En dit is elke dag vrolijkheid, zelfvertrouwen en een goed humeur.
Stap 3
Melancholie en depressie in de herfst is grotendeels te wijten aan klimaatverandering, verwelking van de natuur. De heldere, zonnige zomer is voorbij, en daarmee natuurlijk de vakantie. De prozaïsche werkdagen beginnen, sneeuw en kou naderen. Psychologen adviseren daarom om de aandacht te verleggen naar jezelf en je imago. Dit geldt vooral voor de mooie helft van de mensheid. Wat als niet nieuwe schoenen of kapsel je kunnen opvrolijken en je een lange tijd een boost van levendigheid kunnen geven. Winkelen voor vrouwen is misschien wel een van de zekerste manieren om een slecht humeur te bestrijden.
Stap 4
Als de herfstblues te dichtbij kroop of het zelfs in een bankschroef drukte, probeer dan alle negativiteit die naar beneden is gevallen in een creatief kanaal, bijvoorbeeld in creativiteit. Schilderen, poëzie, muziek, borduren, koken, breien - het kan alles zijn wat je hartje begeert. Het is zelfs mogelijk dat je nieuwe talenten in jezelf ontdekt.
