Met het begin van de herfst en de komst van het eerste koude weer, zijn veel mensen depressief. Het regent, de landschappen worden steeds somberder, de zon is niet genoeg. Een melancholische stemming maakt het moeilijk om van het leven te genieten. Mensen die vatbaar zijn voor depressie ervaren een gebrek aan energie.
Het welzijn van een persoon hangt af van de lengte van de uren daglicht en van de zonneactiviteit. Door seizoensveranderingen verandert onze hormonale achtergrond. De productie van het "hormoon van vreugde en plezier", serotonine, wordt verminderd. Tegelijkertijd neemt de aanmaak van het hormoon melatonine toe en heeft het een hypnotiserend effect. Daarom ervaren we een staat van "lethargie", een afname van vitaliteit.
Mensen worden in verschillende mate beïnvloed door de herfstblues, maar verandering treft iedereen. In de herfst is de immuniteit verzwakt, treedt vermoeidheid sneller op en door het gebrek aan zonlicht hebben we een tekort aan vitamine D.
Hoe kom je van de herfstblues af
Voeg fysieke activiteit toe
Sport, breng meer tijd buiten door, zit minder achter uw computer en kijk tv.
Breng heldere kleuren in je leven
Kleed je helderder, versier je appartement met meer kleurrijke gordijnen.
Voeg meer licht toe aan je omgeving
Zet de ramen open om zonlicht binnen te laten en ga overdag vaker naar buiten. Want alleen fel licht draagt bij aan de aanmaak van serotonine.
Observeer de dagelijkse routine
Probeer vroeg naar bed te gaan, want de avondslaap geeft veel meer kracht om het lichaam te herstellen dan de nacht.
Breng meer tijd door met aardige mensen
Bezoek vrienden, nodig uit bij jou thuis, loop samen. Niets vervangt live communicatie.
In goede vorm zijn
Vitamines innemen. Gebruik tincturen van ginseng, eleutherococcus, schisandra chinensis. Ze zullen je opvrolijken en je beter laten voelen.
Ga winkelen
Ga winkelen, kies cadeaus voor je dierbaren voor de feestdagen. Koop iets voor jezelf waar je blij van wordt.
Doe wat handwerk
Breien, borduren, koken, er zijn zoveel interessante en spannende activiteiten. Creatieve passie zal een positief effect hebben.
Verander je afbeelding
Verander je kapsel, haarkleur, probeer je in een voor jou ongebruikelijke stijl te kleden. Elke constructieve verandering zal nuttig zijn.
Schoonmaken
Zorg voor je huishouden, regel een algemene schoonmaak. Wanneer handen druk zijn, is er geen tijd om depressief te zijn. Wanneer het huis voor je ogen verandert, is het onmogelijk om geen vreugdevolle emoties te voelen! En dit is precies wat we nu nodig hebben.
