Angst voor de toekomst kan bij veel mensen ontstaan. Voor sommigen lijkt het van tijd tot tijd, onder invloed van welke situatie dan ook, niet uitgesproken te zijn. Bij andere individuen kan deze angst een irrationele vorm aannemen. Hij staat je niet toe om te ontspannen, wordt opdringerig, vergiftigt het leven. Waarom verschijnt zo'n angst überhaupt? En wat kun je ermee?
Zoals in de situatie van veel andere angsten - vooral als het gaat om iets pathologisch of "op het randje" - kunnen puur individuele momenten de basis zijn. Veel hangt af van het karakter van de persoon zelf, van zijn kijk op het leven, opvoeding, omgeving, zijn succes, enzovoort. Psychologen isoleren echter verschillende belangrijke punten van de verscheidenheid aan oorzaken van angst voor de toekomst.
Waar komt angst voor de toekomst vandaan?
Vaak ontstaan angst en angst voor toekomstige gebeurtenissen in een persoon vanwege zijn persoonlijke ervaring. In dit geval negatieve ervaring. Terugkerend, herinnert een persoon zich zijn mislukkingen, fouten, concentreert zich op het negatieve aspect van het leven. Of hij leeft uitsluitend in het verleden, geniet van de slechte gebeurtenissen van dag tot dag, bedenkt hoe hij nu zou handelen, welke beslissing hij zou nemen. Dit creëert onvermijdelijk een irrationele angst voor de toekomst. Een persoon is bang voor herhaling van gebeurtenissen en situaties, is bang om iets niet aan te kunnen, enzovoort.
Pathologisch en obsessieve angst, die in de loop van de tijd, onder "gunstige" omstandigheden, in de regel kan veranderen in een volwaardige fobische of angststoornis, is kenmerkend voor mensen die geen doel in het leven hebben. Ze begrijpen niet hoe ze willen leven, ik weet niet waarom, waarom en waarvoor ze vooruitgaan. Zulke individuen "gaan met de stroom mee" en wachten op wat er daarna gaat gebeuren. Daarnaast wordt de angst voor de toekomst in deze versie vaak versterkt door een gebrek aan vertrouwen in jezelf, in de eigen kracht, een laag zelfbeeld, angst voor het nemen van risico's, extra angst voor stress, veranderingen, kritieke/crisissituaties.
Opgemerkt moet worden dat angst voor toekomstige gebeurtenissen (wat overigens geen feit is dat zal gebeuren) typisch is voor mensen die er niet toe kunnen komen hun comfortzone te verlaten. Individuen die zwak, gedreven, "verloren", bang voor onafhankelijkheid en verantwoordelijkheid zijn, vermijden meestal doelbewust alle veranderingen. Ze stoppen met ontwikkelen, het idee van beweging en iets nieuws tot leven brengen lijkt hen wild. Het gevaar schuilt in het feit dat zulke mensen zich daar niet altijd van bewust zijn.
Een andere reden waarom angst voor de toekomst ontstaat, is directe onzekerheid. Niets is angstaanjagender voor de gewone man dan een gesloten deur, waarachter niet duidelijk is wat er verstopt zit of wie er verstopt zit. Je kunt plannen maken, fantaseren en dromen, manieren bedenken om jezelf te ontwikkelen of iets te bereiken, maar je kunt er nauwelijks honderd procent zeker van zijn dat alles gaat zoals het lijkt. De angst voor het onbekende is in wezen de angst voor de toekomst. En vaak windt een persoon zichzelf op, maakt de kleuren dikker, brengt zichzelf in een nerveuze toestand, denkt constant na over dit onderwerp en vergeet de kracht van het denken.
Dit soort angst is inderdaad een veel voorkomende manifestatie. Het neemt niet altijd een pathologische vorm aan, maar dit is ook niet ongewoon. Als je voelt dat angst, angst begint te domineren, moet je de situatie niet beginnen. Wanneer u het niet alleen aankunt, is het handig om advies in te winnen van een specialist.
Wat helpt de angst voor toekomstige gebeurtenissen te verminderen?
Helaas is het onmogelijk om in één dag volledig van dit soort angst af te komen. Het zal veel werk vergen, vooral als de angst al een pathologisch karakter heeft gekregen, een bron is geworden van constante obsessieve gedachten en beelden. Het is echter nog steeds mogelijk om angst en angst geleidelijk te verminderen.
Omgaan met je angst voor wat komen gaat:
- je moet stoppen jezelf, je sterke punten en capaciteiten te devalueren;
- het is belangrijk om te leren zelfs negatieve ervaringen direct als een ervaring waar te nemen; en men moet sommige ongewenste gebeurtenissen in het leven niet overdrijven, men moet er geen emotionele kleur aan toevoegen, waardoor ze sterker worden en innerlijke angst voeden;
- men moet niet weglopen voor angst en het ontkennen, hiervan zal hij alleen maar krachtiger worden; er is niets schandelijks om bang te zijn om bezorgd te zijn over je toekomst;
- het is de moeite waard om geleidelijk, dag na dag, iets nieuws in je leven te brengen; het is belangrijk om op zijn minst te proberen uit de bestaande comfortzone te komen, terwijl je jezelf niet toestaat om zelfstandig je innerlijke angst te vergroten;
- om op de een of andere manier van de angst voor de toekomst af te komen, is het de moeite waard om te proberen jezelf nieuwe gewoonten bij te brengen, dit zal een nieuwe stap zijn in de richting van veranderingen en in de richting van het verlaten van de genoemde comfortzone;
- je kunt deze angst met creativiteit bestrijden; kunsttherapie is bijvoorbeeld een veel voorkomende optie voor het corrigeren van een toestand in de aanwezigheid van irrationele angsten, verhoogde angst, enzovoort;
- je moet angstaanjagende situaties niet vermijden en je moet jezelf ook de gewoonte aanleren om risico's te nemen; zeker, het risico zou niet gevaarlijk moeten zijn, hier, zoals in andere gevallen, moet je klein beginnen, met kleine stapjes vooruit gaan;
- het is belangrijk om aan je eigenwaarde en eigenwaarde te werken; je moet proberen de gewoonte uit te roeien om jezelf uit te schelden voor fouten, jezelf constant te bekritiseren, jezelf te vergelijken met andere mensen, enzovoort; het heeft geen zin bang te zijn om een fout te maken; een persoon kan niet in alles perfect zijn, hij is geen machine om een bedrijf altijd op de best mogelijke manier af te handelen; deze gedachte moet voortdurend in gedachten worden gehouden.
Daarnaast zijn er veel psychologische oefeningen, technieken, technieken die gericht zijn op het uitroeien van angst en verschillende interne angsten, waaronder de angst voor de toekomst. Daarom is het, na het probleem serieus te hebben genomen, niet overbodig om psychologische literatuur te lezen of zelfs maar naar de juiste thematische training te gaan.
