Leven in bewustzijn is een kans om het maximale uit je kunnen te halen. Een bewust persoon beweegt volgens zijn innerlijke sensatie en realiseert het beste pad van ontwikkeling. Maar de staat wordt geleidelijk bereikt en er zijn manieren om dit te helpen bereiken.
instructies:
Stap 1
Bewustzijn is begrijpen wat er op een dieper niveau gebeurt. Dit is een kans om niet alleen oppervlakkige gebeurtenissen te zien, maar ook de interne mechanismen die deze omstandigheden creëren. En hier is het belangrijk om niet de structuur van de wereld te bestuderen, maar om jezelf te begrijpen. Een persoon schept zelf de omstandigheden van zijn leven, en wetende hoe hij het doet, kun je je leven veranderen.
Stap 2
Mindfulness is geen mechanisch vasthouden aan een situatie, geen herhaling van gedrag dat eerder werd gebruikt, maar een keuze van acties. Een bewust persoon kan kiezen wat te doen in de omstandigheden. Onbewust is altijd voorspelbaar, hij leeft volgens bepaalde algoritmen die makkelijk te berekenen zijn.
Stap 3
Het belangrijkste bij bewustwording is het begrijpen van je motieven. Daarom moet de aandacht niet worden gericht op de gebeurtenissen om je heen, maar op je gevoelens. Je hoeft maar een paar vragen te beantwoorden en alles wordt duidelijker:
- Waarom doe ik dit?
- Hoe voel ik me in deze situatie?
- Wat wil ik van wat er gebeurt? Hoe zie ik het beste en het slechtste resultaat?
“Hoe heb ik vroeger altijd in vergelijkbare omstandigheden gehandeld?
Stap 4
Nadat je jezelf de vragen hebt gesteld, de antwoorden hebt gekregen, kun je nadenken over het gedrag van anderen. Nogmaals, je moet een paar vragen stellen:
- Waarom gedraagt iemand zich zo?
- Wat wil hij bereiken? Begrijpt hij zijn eigen doelen?
Stap 5
Mindfulness is het uitbreiden van je eigen reacties. Als er antwoorden zijn, wordt het duidelijker wat de situatie onder controle heeft. En het blijkt om je eigen actiepad te kiezen, anders dan gebruikelijk. U kunt gebeurtenissen eerst analyseren nadat ze hebben plaatsgevonden. En de vragen duren een paar minuten. Maar dan wordt de looptijd verkort. Als gevolg hiervan zullen ze worden gevraagd in het interval tussen de gebeurtenis en de reactie. Alle vragen hebben niet meer dan 3 seconden nodig, maar om bij te blijven, moet je trainen.
Stap 6
Om jezelf onder alle omstandigheden bewust te zijn, zelfs in noodsituaties en kritieke situaties, moet je eerst leren dit in rustige omstandigheden te doen. Daarom moeten vragen zo vaak mogelijk worden gesteld. Zelfs tijdens het wandelen, winkelen in de winkel, op het werk, is het belangrijk om je verlangens, doelen en ambities te begrijpen.
Stap 7
Om zelf bewust te worden, is het de moeite waard om anderen te observeren. Besteed aandacht aan het repetitieve gedrag van mensen. De meeste van hun acties zijn voorspelbaar, en als je het eenmaal ziet, stijgt het bewustzijnsniveau onmiddellijk.
Stap 8
Mindfulness is het verschuiven van je aandacht van buiten naar binnen. Het is belangrijk om altijd tegelijkertijd te kijken naar wat er binnen en buiten gebeurt. En de gewoonte van deze look zal je leven helpen veranderen.
