In een constante race leven om te voldoen aan iemands verzonnen idealen, om te ervaren, om jezelf en alles eromheen eindeloos te verbeteren, is catastrofaal moeilijk, net als je constant zorgen maken over een vage toekomst of taken waarvan de oplossing nu onduidelijk is. De situatie loslaten - hoe is het?
instructies:
Stap 1
Het advies om 'de situatie los te laten' wordt nogal eens gehoord. Tegelijkertijd zeggen ze: "Ontspan, maak je niet druk, laat alles gewoon doorgaan." En hier zit een deel van pragmatisme in, maar … Als een probleem dringend is voor een persoon, knaagt het aan hem, alles herinnert eraan en je kunt in slaap vallen en lang wakker worden met slechts één gedachte: hoe eruit te komen, wat te doen. In dit geval wordt de energie meer besteed aan ervaringen en "in een cirkel rennen", maar de persoon kan zichzelf niet bij elkaar rapen, stoppen en gewoon niet denken. Dus wat bedoelen ze als ze zeggen "laat de situatie los"?
Stap 2
Helaas is het niveau van empathie niet bij iedereen goed ontwikkeld. Door te zeggen "laat de situatie los", kan de gesprekspartner van buitenaf de overtolligheid van uw ervaringen zien, maar niet in staat of zelfs maar proberen uw toestand binnen te gaan, de redenen ervan te begrijpen en uw pijn te voelen. Over het algemeen kan het hem niets schelen, en misschien houden zijn eigen plannen voor het volgende diner hem veel meer bezig. Maar wat moet je doen?
Stap 3
Naast het incident dat je zo veel zorgen baart, zijn er waarschijnlijk nog veel andere dingen, problemen en gebeurtenissen in je leven. Zorg voor ze, denk aan ze, sta jezelf niet toe te hinken in een poel van je eigen angsten en onzekerheden. Laat het zelfs de kleinste dagelijkse taken zijn - doe ze alsof niets anders er op dit moment toe doet, met volledige toewijding.
Stap 4
Maar het probleem uit de wereld helpen, werkt natuurlijk niet: als je lange tijd geen oplossing vindt, kan het je uitputten, leiden tot een zenuwinzinking of zelfs waanzin. Als je denkt dat je de situatie niet alleen aan kunt, zoek dan hulp bij een psycholoog of psychotherapeut. Hier is niets beschamends aan - integendeel, nu wordt het zelfs als modieus beschouwd.
Stap 5
Als je zeker weet dat je jezelf kunt begrijpen en je gevoelens kunt bedwingen, begin dan in deze richting aan jezelf te werken. Beschrijf de situatie zoals je die ziet, evenals je emoties en gevoelens. Je kunt je tegelijkertijd voorstellen dat je dit alles vertelt aan een geliefde die je begrijpt. Neem een innerlijke ouder op die je accepteert zoals je bent, je volledig ondersteunt en je wil helpen. Vertel hem in kleur wat er is gebeurd, alsof een kind dat zijn vinger bezeerd heeft tegen mama of papa klaagt.
Stap 6
Zet vervolgens positief denken aan en wees creatief met het probleem. Begin met het bedenken van mogelijke opties om de situatie op te lossen, zelfs de meest fantastische. Dus je brein zal bezig zijn met zaken en zal niet stilzitten (en voor hem, oh, wat is het moeilijk), de aandacht zal niet langer in de negatieve, maar in een positieve richting zijn. Bovendien kan je fantasie zo veel spelen dat het je zelfs zal amuseren of je op zijn minst zal kalmeren.
