Vrijwel iedereen doet van tijd tot tijd algemene schoonmaak in hun huis, maar slechts weinigen besluiten hetzelfde te doen vanwege de opgehoopte wrok en teleurstelling in hun ziel. Blokkades van herinneringen aan onaangename situaties en problemen uit het verleden kunnen tientallen jaren in de ziel van een persoon worden opgeslagen.
instructies:
Stap 1
Om te leren vergeven, moet je besluiten verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen emoties en ervaringen. Wrok ervaren, zeggen mensen vaak: "Hoe kan ik dit vergeven, want ik was hier klaar!" Maar deze benadering toont aan dat een persoon reageert op een externe stimulus en eraan bezwijkt. Oude grieven vergeven is niet belangrijk omdat je je overtreders een plezier doet door hun zonden "los te laten", maar omdat je dit oude afval uit je eigen ziel gooit. Bepaal zelf wat je binnen houdt en wat je wegdoet.
Stap 2
Vergeving is niet gebaseerd op het veranderen van het verleden: het kan niet. Maar je kunt je eigen houding ten opzichte van wat er is gebeurd veranderen, proberen onaangename herinneringen te wissen. Daarom, om te beginnen, te beseffen dat vergeving alleen van jou afhangt en dat je het nodig hebt, probeer je leven filosofisch te bekijken. Probeer te begrijpen wat degenen motiveerde die je pijn deden. Soms helpt het veel om situaties in detail te bekijken, soms is dit genoeg om te vergeven.
Stap 3
Nadat je je realiseert dat je niet langer boos bent op de dader, kunnen je emoties nog lang proberen de gebaande paden te volgen: er komen negatieve gedachten in je hoofd. Feit is dat het menselijk brein eraan gewend raakt op een bepaalde manier te denken. Dus wanneer u aan uw grieven begint te werken, begin dan tegelijkertijd uw gedachten nauwlettend in de gaten te houden. Noteer negatieve overwegingen en verwijder ze. Als je dit niet op een rationele manier kunt doen, dan kun je worden afgeleid door iets leuks. Stem elke ochtend bewust af op een positieve kijk.
Stap 4
Probeer negatieve emoties uit wrok te verwijderen. Om dit te doen, moet u twee dingen achter elkaar doen. Schrijf eerst in detail op hoe het allemaal is gebeurd en hoe je je voelde. Hoogstwaarschijnlijk zullen emoties je overweldigen, je kunt gaan huilen, het zal pijn doen om het opnieuw te ervaren. Als u rustig bent, herhaalt u de procedure. Als je je ervaringen meerdere keren opschrijft, zullen ze verdwijnen en veel minder intens worden. Het is erg belangrijk om je pijn te uiten, van binnenuit los te laten. Deze methode kan heel moeilijk zijn om alleen te doen als de verwonding ernstig is of de pijn diep en vers is. Het is beter om in dit geval samen te werken met een psycholoog.
Stap 5
Als de emoties eruit zijn, voel je je een beetje leeg. Dit is normaal. Schrijf nu de hele situatie nog eens op, maar verander het einde. Zorg dat het goed werkt. Probeer je in elk detail een positief einde voor te stellen. Dit zal slechte emoties vervangen door goede.
