Zelfs kalme mensen kunnen door vermoeidheid en nerveuze spanning losbreken en zich agressief gaan gedragen. Ze hebben dan spijt van hun onmatigheid en verontschuldigen zich. Maar als dit steeds vaker begon te gebeuren, moet u nadenken over de vraag: hoe u uw agressie kunt beteugelen. Ongepast gedrag schaadt in de eerste plaats de agressor zelf en veroorzaakt problemen voor hem op het werk en in zijn persoonlijke leven.
instructies:
Stap 1
Probeer het antwoord te vinden op de vraag: wat maakt dat je in het algemeen agressie toont, je onmatig gedraagt? Wees uiterst eerlijk en onpartijdig. Troost jezelf niet met argumenten als: "Wat kan ik doen, iedereen in onze familie was zo opvliegend, je kunt niet discussiëren over genetica." Dit is slechts een excuus voor hun eigen zwakheid en losbandigheid.
Stap 2
Als uw uitbarstingen van agressie worden veroorzaakt door problemen op het werk of in het gezinsleven, inspireer uzelf dan dat deze problemen niet uit dergelijk gedrag zullen verdwijnen, maar alleen zullen verergeren. Je creëert tenslotte zelf de reputatie van een schaamteloze onbeschoft en brawler die, vanwege een kleinigheid, een ander kan bespringen. Met zo'n onderwerp wil je waarschijnlijk niet communiceren. Probeer deze problemen beter op te lossen, dan zijn er geen redenen voor irritatie en agressie.
Stap 3
Vaak wordt agressie, vooral in de familiekring, veroorzaakt door een mismatch in het waardensysteem. Het is vaak moeilijk voor ouders om het idee te accepteren dat kinderen niet in hun voetsporen willen treden, de dynastie willen voortzetten, of zich op de verkeerde manier willen kleden, naar de verkeerde muziek willen luisteren, enz. Als gevolg hiervan verschijnen wederzijdse grieven, misverstanden, verwijten, wat de situatie alleen maar verergert. En van hier naar agressie één stap. Daarom, als u precies een van deze ouders bent, probeer dan te begrijpen dat, hoewel uw kinderen u veel verschuldigd zijn, zij uw mening en smaak niet als de enige juiste moeten beschouwen en elke stap aan uw wensen moeten toetsen. Zodra je gewend raakt aan het idee dat ze totaal verschillende opvattingen, smaken, hobby's kunnen hebben, zal je agressiviteit beginnen te verdwijnen.
Stap 4
Gedraag je ook zo als je je ergert aan iemand van je kennissen, collega's. Accepteer gewoon dat iedereen het recht heeft om anders te zijn dan jij, om je anders te gedragen. Of probeer in ieder geval de communicatie met deze persoon te minimaliseren. Het is beter dan je ergernis op hem te werpen.
Stap 5
Als de agressiviteit wordt veroorzaakt door overwerk, fysiek en psychisch, zorg dan dat je rust, verander de omgeving. U kunt ook kalmerende middelen gebruiken zoals voorgeschreven door uw arts. Leer de techniek van zelfhypnose. Al deze zullen je helpen om agressie te beteugelen.
