Overmatige agressiviteit kan een negatieve invloed hebben op alle aspecten van het leven. Onmatig gedrag bederft relaties met anderen, belemmert het bereiken van succes in een carrière en heeft een negatief effect op de sfeer in het gezin. Leer omgaan met sterke emoties.
instructies:
Stap 1
Denk na over wat er globaal niet bij je past in je leven. Misschien ben je niet tevreden met de manier waarop je persoonlijke leven vorm krijgt. Dan, totdat u een relatie met uw partner opbouwt, kunnen agressiviteit en prikkelbaarheid uw metgezellen zijn. Misschien heb je een hekel aan je baan. Denk na, misschien is het de moeite waard om van werkplek of beroep te veranderen. Onopgeloste problemen op gebieden die belangrijk voor je zijn in het leven, kunnen zowel je humeur als je karakter beïnvloeden.
Stap 2
Analyseer uw verwachtingen voor andere mensen. Misschien ben je te veeleisend van anderen, en wanneer het gedrag van mensen niet overeenkomt met je concepten, word je boos. Begrijp dat niemand je iets verschuldigd is. Behandel de acties en woorden van anderen meer neerbuigend, dan zal er geen teleurstelling in hen zijn, wat zich vertaalt in agressie.
Stap 3
Zoek een manier om je emoties te uiten. Doe mee aan fysieke activiteit. Naar de sportschool gaan of groepsactiviteiten kunnen de agressiviteit verminderen. Zwemmen heel goed ontspant niet alleen de spieren, maar ook het zenuwstelsel. Yoga kalmeert de geest en bevordert de harmonie tussen lichaam en ziel.
Stap 4
Stel je voor hoe je er van buiten uitziet op die momenten dat agressie je overvalt: gekke ogen, scherpe bewegingen, rood gezicht, hysterische tonen in je stem. Het portret is niet erg aantrekkelijk. Vraag een goede vriend of familielid om je discreet te filmen als je boos bent. Bekijk de opname later nog eens en begrijp dat u zo kijkt in de ogen van anderen. Misschien laat dit experiment je zien hoe belangrijk het is om te werken aan het uiten van je emoties.
Stap 5
Bespreek problemen met familieleden en collega's zodra ze zich voordoen. Doe dit in een ontspannen omgeving. Stil niet als iets niet bij je past. Zolang u rustig op de situatie kunt reageren, moet u het probleem oplossen in een sfeer van vertrouwen en begrip. Je zult jezelf dus niet tot waanzin drijven en jezelf een aantal problemen besparen.
Stap 6
Gebruik verschillende technieken om je zenuwen te kalmeren. Ademhalingsoefeningen kunnen je daarbij helpen. Oefen ademhalingsoefeningen terwijl u in- of uitademt, waarbij u afwisselend de rechter- en linkerneusgaten sluit. Adem diep en langzaam, dan vaak en energetisch. Het helpt om te herstellen door te wassen met koud water en langzaam tot 10 te tellen.
Stap 7
Word vrouwelijker. Misschien kan het accepteren van je vrouwelijkheid je helpen om van overmatige agressiviteit af te komen. Begin met het dragen van romantische jurken en rokken en draag hakken. Voel je een echte dame die haar gezicht niet mag verliezen. Maak je bewegingen soepeler en je stem zachter. Vergeet een vriendelijke glimlach niet. Soms komen interne veranderingen door de transformatie van het uiterlijk.
Stap 8
Leer om de vervelende kleine dingen gemakkelijker te maken. Soms zijn zij het die de laatste druppel worden en een explosie van negatieve emoties veroorzaken. Wees realistisch. Bedenk of dit of dat vervelende incident u over een paar jaar nog gaat uitmaken.
