Er is een mening dat de hele dag afhangt van hoe een persoon 's ochtends wakker wordt - fysieke conditie, stemming, kwaliteit en snelheid van denkprocessen. En als we bedenken dat een groot deel van de hele mensheid elke dag wakker wordt met behulp van een wekker, wordt duidelijk waarom het zo belangrijk is om, met één voet meer in een droom, correct op dit instrument te reageren.
Noodzakelijk
- 1. Het gebied van de slaapkamer (of een kamer waar je slaapt), zodat je het alarm op afstand van het bed kunt instellen
- 2. Comfortabele omstandigheden in de kamer, waardoor u de eerste minuten na het ontwaken niet wordt afgeleid door negatieve momenten en geen irritatie ervaart (normale luchttemperatuur, voldoende verlichting)
- 3. Mogelijkheid om het geluid en het type signaal op uw wekker aan te passen
instructies:
Stap 1
Concentreer je op het geluid van het alarm, stel je voor dat het alarm geen voorspelbare dagelijkse gebeurtenis is, maar iets dat je verrast. Maak geen bewegingen in zijn richting, probeer hem niet eens aan te kijken, maar alsof je signalen in jezelf verzamelt, die zoiets als een muur tussen jou en de uitgaande slaap zouden moeten worden.
Stap 2
Neem de rinkelende mechanische wekker (of het maken van andere geluiden, het spelen van een elektronische wekkermelodie) in je handen. Op dit moment moet het volledige bewustzijn van wat er gebeurt komen, de realiteit zegeviert over de slaap. Kijk hoe laat het nu is en zeg meerdere keren tegen jezelf hoe laat het is, doe het niet mechanisch, maar opzettelijk. De signalen van de wekker zijn voor jou als de draad van Ariadne, die je uit het doolhof van slaap zou moeten leiden.
Stap 3
Zet het alarm pas uit als je de slaapmist volledig uit je bewustzijn hebt verbannen. Je kunt het niet uitschakelen, terwijl je in bed blijft liggen, je moet rechtop zitten of staan, je rug recht maken, maar je lichaamsspieren niet te veel belasten, rustig en voorzichtig op de knop drukken die het signaal stopt. Als de geluiden van één wekker je teveel irriteren, moet je proberen een wekker te kopen die geen negatieve emoties veroorzaakt en geen stress veroorzaakt.
