Het gevoel van constante interne spanning verzwakt de kracht, de energie stroomt als naar "nergens". Deze toestand is geleidelijk uitputtend, wat leidt tot chronische vermoeidheid en ziekte. Het is noodzakelijk om dit te bestrijden en jezelf te beschermen tegen de stroom van negativiteit en onnodige informatie.
Het gevoel van constante angst ("managersyndroom") is tegenwoordig bekend bij de meeste mensen. Stress op het werk, thuis, constante angst om iets niet te kunnen doen - dit alles verandert in een "bundel van zenuwen".
Kleine doses adrenaline zijn nodig voor een persoon, ze mobiliseren hem en helpen de moeilijkheden van het leven te overwinnen. Als deze aandoening echter permanent wordt, draagt het bij aan het optreden van verschillende soorten ziekten. Om het niveau van angst te verminderen, zijn bepaalde maatregelen vereist.
Neem een pauze van de vele problemen die in je hoofd krioelen, sluit je ogen en haal een paar keer diep adem. Dit zal helpen om de spieren in je gezicht te ontspannen en hoofdpijn te verminderen. Loop een beetje, kijk naar de natuur buiten het raam.
Maak wat tijd vrij voor industriële gymnastiek terwijl je werkt. Het helpt de bloedcirculatie in het lichaam te verbeteren, het lichaam te versterken en de helderheid van het denken te vergroten.
Gebrek aan slaap heeft een negatieve invloed op de algemene toestand van het lichaam. Chronische vermoeidheid, verslechtering van prestaties en gezondheid - dit alles verhoogt het niveau van angst en kan leiden tot depressie.
We zijn wat we eten. Zoals de praktijk laat zien, hebben mensen die de voorkeur geven aan vette en koolhydraatrijke voedingsmiddelen, meerdere malen meer kans op zenuwaandoeningen en hebben ze meer angst.
“Lees de ochtendkranten niet”, zei professor Preobrazjenski uit de beroemde roman van M. Boelgakov. Probeer de stroom van negatieve informatie een tijdje uit je leven te bannen, kies alleen positieve informatie op internet, kijk minder tv. Als je bang bent dat je iets belangrijks niet op tijd zult leren, maak je dan geen zorgen, mensen zullen je er in gefilterde vorm over vertellen.
Doe wat introspectie en probeer erachter te komen waarom je je vaak en zonder specifieke reden angstig voelt. Dit zal u helpen om uzelf en uw behoeften beter te begrijpen.
Het verwijderen van het constante gevoel van angst helpt de stemming te verbeteren, de eetlust te vergroten, een golf van levendigheid en kracht te vergroten.
