Het is tegenwoordig onmogelijk om het geheugen volledig te wissen, maar er zijn technieken die de houding ten opzichte van gebeurtenissen veranderen. Als je ze onder de knie hebt, zal alles wat voorheen slecht was niet storen en onaangename gewaarwordingen veroorzaken.
Als iets negatiefs uit de dagen dat je leefde geen rust geeft, als je het niet kunt vergeten, moet je van deze gevoelens afkomen. De moderne psychologie biedt verschillende methoden, van vergeving tot hypnose. Begin met de methoden die zonder hulp kunnen worden gedaan, als ze niet helpen, ga dan naar een specialist.
Vergiffenis
Bijna alle pijn uit het verleden wordt geassocieerd met mensen. Soms heeft iemand je direct slecht gedaan, soms indirect. Als je alle deelnemers aan de gebeurtenissen vergeeft, als je je houding ten opzichte van hen verandert, zullen de herinneringen anders worden. Deze methode vereist de grootst mogelijke eerlijkheid tegenover jezelf. Het is noodzakelijk om brieven te schrijven aan alle deelnemers aan het incident. De eerste brief aan degene die het meeste leed heeft veroorzaakt.
Maak ruimte en tijd vrij wanneer niemand u zal storen. Leg je papier en pen klaar. En schrijf de eerste oproep: "Jij bent de schuldige." En maak dan een lijst van alle negatieve dingen die de persoon je heeft aangedaan. Geef hem de schuld, praat over de pijn die hij veroorzaakte, detail elk moment, onthoud alle details. Dit schrijven is onaangenaam, meestal zijn er tranen, maar het komt uit die pijn die niet is verlicht. Dit proces zal leiden tot verdere verlichting van de aandoening.
De tweede brief kan niet meteen worden geschreven, maar zodra deze klaar is. Het is opgedragen aan dezelfde persoon, maar je moet erin schrijven dat je zelf om vergeving vraagt. Meestal doen alle situaties zich voor met de deelname van meerdere mensen, en de schuld ligt bij iedereen. Tijdens het schrijven van je eerste brief zul je zien dat er ook sprake is van verkeerd gedrag van jouw kant. Schrijf over hem, bied je excuses aan. Daarna zul je je veel beter voelen. Het is de moeite waard om dit voor elke deelnemer aan het evenement te doen. Als je eerlijk bent en alles vertelt, zal de situatie zelf niet langer acuut lijken, maar plotseling vergeten worden.
Situatie verandert
De transformatie van de situatie kan in de verbeelding worden gedaan. Je moet ontspannen, meditatie of gewoon rustige muziek is hiervoor geschikt. Stel je een moment uit het verleden voor dat pijn doet voor je ogen. En speel het opnieuw, zoek uit hoe alles ging volgens een ander scenario, hoe alles anders werd. Let op woorden, daden, kijk naar de details, onthoud dit alles. Deze herziening helpt, want in de toekomst onthoud je je scenario dat je bedacht hebt. Lukt het niet meteen, doe de oefening dan meerdere keren totdat je in het fictieve scenario gelooft.
Kleine situaties kunnen met humor worden veranderd. Stel je het verleden voor zoals het gebeurde. En dan op de achtergrond vrolijke muziek "aanzetten". Je kunt van tevoren een melodie bedenken, het zou alleen maar iets positiefs moeten oproepen. Denk terug aan de foto en bedek de compositie. En meteen is het verleden niet meer zo eng, en soms zelfs grappig.
Ook de deelnemers aan het evenement kun je met humor trakteren. Stel je voor dat iedereen die aanwezig was ineens anders gekleed ging. Verkleed ze in clownskostuums en laat ze hetzelfde doen, maar in deze gedaante. Je kunt je ballettutu's, familieshorts of naakten voorstellen, hier vertrouw je al op je verbeelding.
