Het vermogen om je emoties te beheersen is een van de belangrijkste communicatieve vaardigheden die een persoon nodig heeft om te communiceren in een sociale omgeving. Dit is een tweesnijdend zwaard - je moet niet alleen in staat zijn om de emoties die je wilt verbergen uit te schakelen, maar ook in staat zijn om de emoties die je wilt demonstreren te 'verbinden'. Door te leren niet die gevoelens te tonen die niet zichtbaar zouden moeten zijn voor nieuwsgierige blikken, leer je ook hoe je met al je emoties om kunt gaan.
instructies:
Stap 1
Deze vaardigheid is vooral nuttig op de werkplek, omdat er emoties zijn zoals woede en angst die het normale werk rechtstreeks belemmeren en de mentale en fysieke vermogens van een persoon tot nul reduceren. Deze twee emoties kunnen je in het gewone, alledaagse leven enorm hinderen. Die problemen die worden veroorzaakt door angst of woede hebben een oplossing die alleen kan worden bereikt door je intellect te verbinden, d.w.z. op een koud hoofd.
Stap 2
Train jezelf om je kalm en zelfverzekerd te voelen, vooral als je bang of boos bent. Kalmte zou een mentale gewoonte moeten worden die emoties dooft zodra ze zich voordoen. Om kalmte te trainen, moet u uzelf, uw gevoelens voortdurend in de gaten houden en beheersen en met een inspanning van wil degenen uitschakelen die uw inzinking kunnen veroorzaken. Door deze methodische aanpak kan het lichaam ze onderweg uitschakelen.
Stap 3
Je kunt je emoties beïnvloeden door middel van lichaamshouding, gezichtsuitdrukkingen en gebaren. Een ongemakkelijke houding van het lichaam ontregelt niet alleen het menselijk lichaam, maar ook zijn gedachten. Als u zich in een ongemakkelijke positie bevindt, voelt u zich ongemakkelijk en dat drukt uw hele lichaam uit: uw ademhaling is onregelmatig, uw mond kan een beetje open staan, uw bewegingen zijn kieskeurig en grillig. Voel de nadering van ongewenste emoties, ga comfortabel zitten, leg je handen op de armleuningen van de stoel, vouw je romp op zijn rug, spreid je benen. De ademhaling moet diep en gelijkmatig zijn. Voel dat je je emoties onder controle hebt.
Stap 4
Beheers je gedachten, probeer de paniekerige te vervangen door rationele gedachten die een uitweg uit de situatie suggereren. Of die helpen bij het prioriteren en bepalen van de mate van onbelangrijkheid van wat er op wereldschaal gebeurt. Maak het je hersenen gemakkelijker om zulke gedachtevormen te genereren door je voor te stellen dat je alleen aan de kust bent en zittend, diep inademend frisse lucht, luisterend naar het geluid van de branding.
