Iedereen droomt ervan om jarenlang cognitieve vaardigheden en levendig denken te behouden, en als je regelmatig je hersenen traint en verschillende mentale oefeningen doet, zul je jezelf nog vele jaren met een heldere en scherpe geest kunnen presenteren. Bij hersentraining moet speciale aandacht worden besteed aan verschillende basisfuncties - geheugen, aandacht, taal, redeneervermogen en visueel-ruimtelijke vaardigheden.
instructies:
Stap 1
Om je geheugen te trainen, moet je regelmatig lezen, mediteren, de woorden van gedichten en liedjes uit je hoofd leren terwijl je luistert. Doe af en toe wat geheugenoefeningen - probeer kleding te zoeken in een donkere kamer of pak je werktas in zonder naar de tafel te kijken.
Stap 2
Om aandacht en concentratie te trainen, verander van tijd tot tijd uw gebruikelijke omgeving - verander de opstelling van meubels en bekende dingen in uw huis, maak de tafel schoon en plaats verschillende voorwerpen op plaatsen die niet typisch voor hen zijn.
Stap 3
Probeer op de weg naar huis en op weg naar je werk te letten op de kleine dingen die je eerder niet opmerkte in je stad. Probeer twee dingen tegelijk te doen - bijvoorbeeld rennen en wiskundige combinaties berekenen in je hoofd. Dit ontwikkelt het vermogen om zich goed te concentreren.
Stap 4
Besteed aandacht aan uw taalvaardigheid - denk eraan om boeken te lezen en uw woordenschat te vergroten, let op grammatica en spelling wanneer u brieven schrijft, evenals uw spraakcultuur wanneer u met andere mensen communiceert.
Stap 5
Probeer regelmatig de visueel-ruimtelijke beelden van uw stad, uw appartement en zelfs uw boekenplank op te roepen. Probeer alles in je geheugen zo nauwkeurig mogelijk te beschrijven.
Stap 6
Denk constant aan iets - bedenk je eigen versies van de gebeurtenissen die plaatsvinden, denk na over manieren om eventuele problemen op te lossen.
Stap 7
Bovendien, als je je hersenen lange tijd op een hoog niveau wilt houden, moet je een hoge mate van interesse in het leven en de gebeurtenissen om je heen behouden. Bestudeer waar je in geïnteresseerd bent, doe waar je van houdt en gooi die activiteiten weg die je verveeld en ontmoedigd maken.
Stap 8
Verbind creativiteit met je denken - creëer iets radicaal nieuws en anders. Zelfvertrouwen krijgen. Iedereen kan bereiken wat hij wil. Oefen systematisch en na verloop van tijd zult u merkbare resultaten zien van uw mentale training.
