Tijdens de wisseling van de seizoenen ervaart ons lichaam ongelooflijke stress. Vandaar slaapproblemen, depressie en een algemene verslechtering van de mentale activiteit. Er zijn verschillende wetenschappelijk bewezen methoden om dit te bestrijden.
Meditatie
Sinds kort is het in de mode om meditatie te beoefenen. Net als yoga of goede voeding, is meditatie nu stevig geworteld in onze levensstijl, en als je het nog niet op jezelf hebt geprobeerd, dan is het juiste moment daar. Maar houd er rekening mee dat meditatie niet meteen zal werken. Je zult tijd nodig hebben om langzaamaan niet meer geïrriteerd te raken door in één houding te zitten en je niet te concentreren op je galopperende gedachten, maar op een enkel object. Bijvoorbeeld ademen. Oefen elke dag meditatie. Begin met 5 minuten en verleng de duur van de meditatie geleidelijk. Regelmatige beoefening van meditatie heeft niet alleen een positief effect op het functioneren van de hersenen, maar leidt in het algemeen je zenuwstelsel naar een staat van harmonie en rust.
Sport
Geen wonder dat het spreekwoord zegt dat in een gezond lichaam een gezonde geest zit. Als je van negatieve emoties af wilt, je humeur wilt verbeteren, je concentratie wilt verbeteren, dan is sport de beste oplossing. Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de hersenactiviteit en verlicht stress. Je kunt thuis, in de sportschool, in het park sporten en kiezen wat voor soort activiteit je wilt (hardlopen, zwemmen, stevig wandelen, fitness, dansen, enz.). Het belangrijkste is dat u plezier moet beleven aan uw activiteiten.
Eten koken
Experimenteren in de keuken is een geweldige manier om je creativiteit tot leven te brengen. Kook elke dag iets ongewoons of bedenk je eigen recepten, en al snel zal het kookproces niet langer een last voor je zijn.
Meer groenten in het dieet
Groenen hebben een enorm positief effect op ons lichaam. Verwaarloos nooit het aan uw dieet toe te voegen. Groen voorkomt veroudering van ons zenuwstelsel en versnelt ook de waarneming van nieuwe informatie door onze hersenen. Om seniele dementie te voorkomen, voegt u tomaten en vette vis toe aan groenten: haring, sardines, tonijn of zalm.
Opnamen
Dit gaat helemaal niet over to-do lijstjes en dagplannen in een agenda. Maak een notitieboekje waarin je de gedachten kunt verzamelen die je leuk vindt, de gedichten die je hebben geïnspireerd, je eigen ideeën - alles waarmee je jezelf uitdrukt en je creatieve kant realiseert. Zo'n notitieboekje kan je heel lang inspiratie blijven geven.
Droom
Meer slapen. Om jezelf te verwennen met de mogelijkheid om voldoende te slapen, moet je een aantal van de gebruikelijke dingen opgeven, bijvoorbeeld laat overwerk of nachtelijke correspondentie. Ga minstens een week tussen 22:00 en 23:00 uur naar bed en daarna zul je merken dat je gezondheid is verbeterd, je humeur is verbeterd en je efficiëntie en productiviteit meerdere keren zijn toegenomen.
