Sommige mensen ervaren een zeer sterke angst, soms wordt het veroorzaakt door een verre van komende gebeurtenis. Zelfs wanneer hij met een gesprekspartner praat, ervaart een persoon dit gevoel: hij raakt verward in woorden, hij is bang om in de ogen te kijken. Dit moet natuurlijk worden aangepakt, en hoe eerder hoe beter, aangezien dergelijke ervaringen een zeer negatief effect hebben op de gezondheid.
instructies:
Stap 1
Wees zelfverzekerder. Om dit te doen, moet je je majestueus in je ziel voelen. Kijk naar de gesprekspartner "van de andere kant" - voor je is dezelfde persoon als jij, niet bijzonder anders, dus waarom zou je bang voor hem zijn en daardoor opwinding veroorzaken.
Stap 2
Het is bekend dat een persoon de opwinding ervaart van het niet weten van informatie. Denk aan schooltijd, toen je voor het bord werd geroepen en omdat je de stof niet kende, begon je je zorgen te maken. Als je weet waar je dialoog met de gesprekspartner over zal gaan, versterk dan zeker je kennis, je kunt ook informatie over je tegenstander verzamelen, daarmee "bewapen je jezelf".
Stap 3
Ga zitten en denk na over waar je je zorgen over maakt. Neem voor een duidelijker en juister antwoord een stuk papier en lijn het in vier kolommen uit. Schrijf in de eerste bijvoorbeeld iets dat je schrik aanjaagt, wat dom lijkt. Geef in het tweede geval de ernstige gevolgen aan waarvan u denkt dat uw angst deze heeft veroorzaakt. Schrijf in de voorlaatste de gevolgen die je verwacht (neutraal). Geef bij de laatste de beste uitkomst van uw gesprek aan. Daarna zal de opwinding op niets uitlopen, aangezien je alle mogelijke opties hebt verstrekt.
Stap 4
Om angst te bestrijden, bijvoorbeeld tijdens een gesprek, raden psychologen aan om jezelf te knijpen, dat wil zeggen jezelf pijn te doen, waardoor je jezelf afleidt van opwindende gedachten, en de helderheid van geest zal helderder worden.
Stap 5
Beoefen yoga en meditatie. Door oefening vind je rust en harmonie. In de regel vervaagt de opwinding in dit geval snel.
Stap 6
Als je opwinding verband houdt met spreken in het openbaar, verbeter je toespraak dan de avond ervoor thuis voor de spiegel. Haal voordat je gaat optreden een paar keer diep adem, leid jezelf af. En als je voor een publiek spreekt, doe dan alsof je alleen bent.
