Emoties zijn sensaties en ervaringen die weinig begrepen worden: woede, euforie, opwinding. Afhankelijk van het ontwikkelingsniveau van een persoon, lenen ze zich voor meer of minder controle en manifesteren ze zich in verschillende mate van ernst. Het succes van een persoon en de mening van anderen over hem hangt grotendeels af van het vermogen om hun emoties te beheersen.
instructies:
Stap 1
Het onderdrukken van je emoties is de eerste stap om ze vrijelijk te beheersen. Haal diep adem, houd je adem in en tel tot tien voordat je thuis of op het werk weer een woedeaanval krijgt. Uitademen. Weet je zeker dat het conflict zo ernstig is dat je met je vuist op tafel moet slaan en naar de gesprekspartner moet schreeuwen? Er is vast een vreedzame manier om de situatie op te lossen.
Stap 2
Geleidelijk aan zal de woede steeds minder worden. Probeer na verloop van tijd niet alleen emoties te onderdrukken, maar ze ook niet in je bewustzijn toe te laten. Voordat je de drang voelt om je woede te uiten, herhaal je drie keer tegen jezelf: "Ik ben kalm."
Stap 3
Hetzelfde principe is van toepassing bij het beheersen van andere emoties. Als je bijvoorbeeld overmand wordt door angst, houd je adem enkele seconden in, adem uit, beoordeel de situatie nuchter. Eng? Ja. Gevaarlijk? Kan zijn. Is het haalbaar? Zeker! En overtuig jezelf drie keer dat er geen angst in je is.
