Het is moeilijk om jezelf te beheersen wanneer de ziel wordt overweldigd door niet de beste gevoelens. De gevolgen van incontinentie zijn vaak problemen op het werk en ruzies met vrienden en naasten die steun kunnen bieden in moeilijke tijden. Om dergelijke problemen te voorkomen, moet je leren hoe je agressie kunt onderdrukken.
instructies:
Stap 1
Onthoud allereerst: het is onmogelijk om agressie voor onbepaalde tijd in bedwang te houden. Maar het is mogelijk om erachter te komen wat de oorzaak is. Analyseer je leven. Wanneer begon je verhoogde agressiviteit op te merken, wat lokt je uit om het te manifesteren? Gezinsproblemen, financiële moeilijkheden, onvervulde ambities, vermoeidheid - dit alles kan een persoon onherkenbaar maken. Alleen door de oorzaak van het probleem te identificeren en het op te lossen, keer je terug naar een bevredigend leven. Als dit op dit moment niet mogelijk is, overweeg dan hoe u uw houding kunt veranderen.
Stap 2
Praat met dierbaren over uw toestand. Leg uit hoe moeilijk het voor u is om uw emoties in bedwang te houden, verontschuldig u voor eventuele misverstanden in het verleden. Misschien vinden jullie samen een manier om de situatie die agressie veroorzaakt te veranderen. De steun van familie en vrienden zal je een gevoel van vertrouwen geven, en de ontberingen die we samen hebben meegemaakt, zullen de relatie alleen maar versterken.
Stap 3
Zoek een veilige uitlaatklep voor agressie. Een beproefde remedie is lichaamsbeweging. Begin met zwemmen, hardlopen in de ochtend of leer een nieuwe ongebruikelijke sport zoals rotsklimmen. Schrijf je in voor de vechtsport sectie. Een belangrijk onderdeel daarvan zijn ademhalingsoefeningen, die helpen om niet alleen het lichaam, maar ook de geest te beheersen. Een nieuwe hobby zal je ook afleiden van vervelende problemen.
Stap 4
Druk je emoties uit. Roepen. Maar niet bij een collega of een verkoper in een winkel, maar waar het kan en moet. Ga naar een rockconcert, ook al luister je meestal naar Mozart of Beethoven. Woon een hockeywedstrijd bij en word de luidste cheerleader op de tribunes. Zorg er echter voor dat je emoties alleen maar positief zijn. Richt ze niet op mensen om je heen. Ook psychologen adviseren deze oefening: ga 's avonds naar het spoor en ga onder de dichtstbijzijnde brug naast het spoor staan. Roep zo hard als je wilt als de trein voorbij komt. In het geluid van de wielen hoor je je stem niet en voel je je meer ontspannen, en de avondduisternis zal je verbergen voor nieuwsgierige blikken.
Stap 5
Ga naar een psycholoog. Een professional zal je helpen het leven vanuit een nieuwe hoek te bekijken en de beste oplossing voor het probleem te vinden. Onthoud dat er geen hopeloze situaties zijn. Bovendien kan ongemotiveerde agressie een symptoom zijn van depressie, die, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, een ernstige ziekte is en niet met vakantie, maar met medicijnen wordt behandeld.
