We worden vaak gekweld door angsten en, vaker wel dan niet, onredelijk. Angst voor duisternis, hoogtes, besloten ruimtes vergiftigen ons leven. Ondertussen zijn er eenvoudige manieren waarmee je, als je geen dappere wordt, dan in ieder geval je angst kunt overwinnen.
instructies:
Stap 1
Bepaal allereerst of je angst terecht is, of onredelijk. De angst voor echt gevaar moet niet worden bestreden. Probeer dit gevaar te neutraliseren, en als het onmogelijk is om dit te doen, zoek dan hulp bij degenen die gespecialiseerd zijn in dergelijke zaken. Dus je werd bijvoorbeeld bang bij de gedachte aan een brand. Luister naar jezelf, misschien heb je een brandlucht gehoord, misschien is je bedrading ergens aan het smeulen en heeft je lichaam correct gereageerd en een alarm gegeven?
Stap 2
Haast je niet om met angst om te gaan, ook al is het op het eerste gezicht volkomen onredelijk. Het kan zijn dat je instinctief de nabijheid van een dreiging voelt, hoewel er op dit moment geen direct gevaar is. Ben je bang om door een verlaten donkere straat te lopen? Dat klopt, deze straat is nu verlaten, maar het kan heel goed zijn dat een kwaadwillende zich om de hoek verstopt.
Stap 3
Laten we het nu hebben over echt denkbeeldige angsten. Als je door zo'n angst "overvallen" wordt, probeer deze dan op de volgende manier te overwinnen: ga rechtop staan, strek je rug. Hef je hoofd hoog. Plaats je rechterhand tussen je borst en buik. Leg je linkerhand op je hart. Adem niet diep en snel in. Houd de lucht een paar minuten vast en adem snel uit. Herhaal de procedure 3-4 keer. Zeg tegelijkertijd mentaal tegen jezelf: "Ik ben niet bang, ik ben niet bang!"
Stap 4
Maar probeer niet alleen te vechten met de denkbeeldige angsten die je regelmatig kwellen en al het karakter van een fobie krijgen. Aarzel niet om een psycholoog te raadplegen. De psycholoog heeft veel technieken in zijn arsenaal om je te helpen een bevredigend leven te leiden zonder nachtmerries. Hoe eerder u een specialist ziet, hoe eerder u zich vrij van angst zult voelen.
Stap 5
En onthoud, angst is een normale reactie op het naderen van gevaar. En angsten moeten alleen worden aangepakt als ze pathologisch zijn.
