Het is voor bijna iedereen moeilijk om 's ochtends snel wakker te worden. Het is heel moeilijk om dit te doen, vooral na weekends of lange vakanties: spieren zijn slap, ogen gaan niet open, ik wil weer gaan liggen en minstens een paar uur gaan liggen. Omgaan met dit probleem is vrij eenvoudig, het belangrijkste is om de manieren te kennen.
instructies:
Stap 1
Om snel uit bed te komen zonder uw lichaam te schaden, strek u zich onmiddellijk na het ontwaken uit met uw ogen dicht. Probeer al je spieren te strekken, doe dit minstens een of twee keer, en dan voel je meteen een aanzienlijke toename van kracht en een terugkeer van een goed humeur.
Stap 2
Strek je uit en masseer de randen van de oren. Op hen is er een groot aantal punten waarvan de vitale organen afhankelijk zijn. Je moet dit meerdere keren doen, totdat je oren beginnen te "branden". Na deze procedure te hebben uitgevoerd, activeert u het werk van de interne organen.
Stap 3
Dan moet je verder gaan met het ontwaken van de hersenen. Om dit te doen, ademt u gedurende 20-30 seconden kort en snel door de neus om de hersenen te verzadigen met zuurstof.
Stap 4
Nadat je alle oefeningen hebt gedaan, kun je opstaan. Na zo'n eerste ontwaken zul je merken dat het veel gemakkelijker voor je is om op te staan, en je voelt je opgewekter. In slechts enkele minuten bereidt u uw lichaam voor op de hele dag.
Stap 5
Vervolgens moet je het spijsverteringsstelsel voorbereiden, en dit is heel eenvoudig om te doen - drink een glas water in één teug. Bovendien zal het veel nuttiger zijn om gesmolten of honingwater te drinken. Je kunt in ongeveer een half uur gaan ontbijten. Bovendien is het raadzaam om eenmaal per jaar reinigingsprocedures uit te voeren.
Stap 6
Laten we verder gaan met opladen. Overdrijf het niet tijdens het sporten, want ons lichaam is nog niet klaar voor stress. Doe gewoon een kleine warming-up van je kernspieren, ongeveer 5 minuten.
Stap 7
Ons lichaam is bijna klaar voor de komende dag. Nu moet je een contrastdouche nemen. Het is buitengewoon nuttig, omdat met behulp hiervan onze bloedvaten worden getraind en het lichaam als geheel geneest, bovendien zal het je de hele dag energie geven.
Stap 8
Als je klaar bent met fysieke voorbereiding, kun je doorgaan naar spiritueel. Het hangt immers van onze stemming af hoe succesvol de dag zal zijn. Ga voor het raam staan, het is wenselijk dat de zonnestralen op je vallen. Sluit je ogen en adem een paar keer langzaam in en uit. Stel je voor dat de energie van de zon je binnenkomt samen met zuurstof. Zeg hallo tegen deze dag in gedachten.
