Als u zich niet kunt concentreren en concentreren, kunt u uw werk niet zo efficiënt mogelijk doen. Mindfulness en kalmte zullen zowel in de professionele sfeer als in het persoonlijke leven helpen. Doe speciale oefeningen om deze heilzame eigenschappen te ontwikkelen en je zult snel positieve resultaten zien.
Redenen voor onoplettendheid
Observeer de dagelijkse routine. Zorg voor voldoende slaap, eet en rust op tijd. De redenen voor uw onoplettendheid kunnen de gebruikelijke vermoeidheid, gebrek aan slaap, honger, lichamelijk ongemak zijn.
Mee eens, het is moeilijk om je te concentreren na een slapeloze nacht of tijdens een periode van ziekte.
Houd je emotionele toestand in de gaten. Je hebt zelf vast wel eens gemerkt dat als je ergens last van hebt, het bijna onmogelijk is om je volledig in een soort werk te verdiepen en je op belangrijke dingen te concentreren. Tegelijkertijd, als je zenuwen in orde zijn en serieuze problemen niet het hele bewustzijn in beslag nemen, kun je met succes een meer verzameld persoon worden en je concentreren op het werk.
Soms suggereert een gebrek aan focus in sommige zaken dat u niet geïnteresseerd bent in de acties die u uitvoert. In dit geval heb je twee opties: overschat de noodzaak van dit werk, of zoek iets interessants in wat je doet. Soms moet je gewoon wat dieper ingaan op het onderwerp dat wordt bestudeerd, en het wordt duidelijker en spannender. Dan wordt het makkelijker voor u om samen te komen om zorgvuldig verder aan het object te werken.
Mindfulness ontwikkelen
Train jezelf om details te onthouden. Hier zijn enkele interessante toetsen en opdrachten voor. Zoek naar verschillen tussen twee afbeeldingen, doorloop computermissies. Kijk een paar seconden naar je bureaublad, sluit dan je ogen en probeer je de foto voor te stellen waar je net naar aan het kijken was. Open vervolgens je ogen en vergelijk of je alle details in je geheugen hebt weten te recreëren, of dat er veel aan je aandacht is ontsnapt.
Leer concentreren. Meditatie helpt je hierbij. Zorg ervoor dat niemand en niets je in de weg staat en maak het jezelf gemakkelijk. Kijk naar een bepaald punt of naar een voorwerp - een kaars, een bloem - en laat je gedachten niet afdwalen. Ondanks de primitiviteit van de taak, kan het erg moeilijk zijn om deze te voltooien. Je zult er misschien versteld van staan hoe moeilijk het kan zijn om controle over je bewustzijn te krijgen en je volledig op één ding te concentreren.
Geleidelijk aan moet u de tijd uitbreiden waarin u in deze oefening bent geslaagd.
Oefen met het vinden van de informatie die je nodig hebt. Verspreid de getallen van één tot honderd op een stuk papier en zoek ze dan eerst in een rechte lijn en dan in omgekeerde volgorde. Of pak een boek en zoek een bepaalde brief over meerdere pagina's, tellen hoe vaak het is gedrukt. Deze oefening helpt je mindfulness te ontwikkelen en je op specifieke punten te concentreren.
