De wereld om ons heen dicteert zijn eigen regels. Een eindeloze stroom aan informatie, een groot aantal contacten, een zwaar werkschema worden de redenen voor depressie, pannes, angst. Het wordt steeds moeilijker om in balans te zijn, omdat het betekent niet bezwijken voor provocaties, adequaat blijven, je emoties onder controle houden. Het enige wat u hoeft te doen is een paar eenvoudige oefeningen uit het hoofd te leren.
instructies:
Stap 1
Beheers je ademhaling. Adem diep en gelijkmatig. Dit zal je helpen ontspannen te blijven. Als iets of iemand je kwaad probeert te maken, haal diep adem en adem uit om met de woede om te gaan.
Stap 2
Blijf niet hangen in de meningen en opmerkingen van anderen over jou, vooral niet als ze onaangenaam zijn. Als iemand je boos probeert te maken, houd je dan maar doof voor deze negatieve kritiek. Laat u afleiden en schakel over naar een interessante activiteit die uw inspanningen en uw aandacht waard is.
Stap 3
Respecteer jezelf. Dit betekent dat u door anderen wordt gerespecteerd. Als je er zeker van bent dat je een uniek en interessant persoon bent (wat je werkelijk bent), dan kun je een fatsoenlijke houding ten opzichte van jezelf bereiken. En daardoor innerlijke evenwichtigheid en gelijkmoedigheid.
Stap 4
Focus op de dingen die je interesseren. Trek je eigen fouten niet aan. Probeer te voorkomen dat je je energie verspilt aan wat je niet wilt doen, dit kan een reden zijn voor frustratie en woede.
Stap 5
Laat je emoties niet zien. Ze kunnen enorm interfereren en onaangename momenten opleveren. Emotie tonen betekent je zwakheden blootleggen. En dit is een direct doelwit om de patiënt zelf te raken.
Stap 6
Doe een goede daad. Zorg voor verlaten dieren, doe liefdadigheidswerk, help de armen. De vreugde en oprechte dankbaarheid van anderen zullen voldoening en innerlijke harmonie brengen.
