Vijf praktische tips om je te helpen fit en gezond te blijven. Wat is een resourcestatus (definitie).
Een hulpbronstaat is, in de psychologie, een toestand van een persoon waarin hij voldoende fysieke, mentale, emotionele en andere kracht heeft om iets te doen. In brede zin hebben we het over een staat van hulpbronnen voor een actief en productief leven, behoud van arbeidsvermogen.
Laten we eens kijken naar 5 elementen die helpen een resourcestatus te behouden.
De dag plannen en leven volgens het regime
Ik leef graag volgens schema. Hierdoor kunt u de activiteit op hetzelfde niveau houden, stemmingswisselingen, luiheid voorkomen of, omgekeerd, uzelf tot uitputting aan het werk brengen. Planning noem ik ook het beheersen en gebruiken van technieken uit het timemanagement en het analyseren van de afgelopen dag.
Aandacht voor uw gezondheid
Zo heb ik onlangs eindelijk geleerd hoe ik de juiste hoeveelheid water per dag moet drinken. De hersenen begonnen beter te werken, de activiteit nam toe, de huidconditie verbeterde. En ik heb mezelf lang geleerd om drie keer per week een warming-up te doen en een volwaardige training uit te voeren (wanneer ik zittend achter een computer werk, kan er nergens zonder). Bovendien pakte ik de lijst met voedingsmiddelen en voeding die bij mij past, en stopte ook volledig met het drinken van alcohol. En natuurlijk probeer ik voldoende te slapen: ik sta op om 5-6, ga naar bed om 21-22, voor mij is dit specifieke regime optimaal.
Ik denk dat je begrijpt wat het betekent om je gezondheid in de gaten te houden - je hoeft niet verder te gaan. Bepaal en u uw optimale levensstijl.
Een uitlaatklep vinden
Elke persoon zou iets moeten hebben dat hem plezier geeft, dat wil zeggen een hobby, een passie. Het maakt niet uit hoe je doet wat je doet. Het belangrijkste is dat je het leuk vindt. Ik krijg kracht van het spelen van de synthesizer, en ik ontspan door te tekenen, werken met het deeg. Zelfs het kijken naar je favoriete tv-programma kan die uitlaatklep zijn. Of een warm bad met een gezichts- en haarmasker. Waarom niet?
Zelfontwikkeling
Dit is vooral belangrijk op die momenten dat je je realiseert dat je niet genoeg tools of middelen hebt om iets te doen of een levensprobleem op te lossen. Mijn ontwikkeling berust altijd op boeken over psychologie, lezingen of films in dezelfde richting. Maar tegelijkertijd vind ik het leuk om nieuwe dingen uit andere gebieden te leren en uit te proberen. En wat vind jij leuk?
Het milieu verbeteren en kakkerlakken bestrijden fighting
Dacht dat ik dit ging missen? Nee. Natuurlijk is het belangrijk om te streven naar de volledige uitsluiting van het leven van degene en degenen die de stemming bederven, energie zuigen, tijd stelen, met hun problemen belasten of proberen ze in giftige spelletjes te slepen. Het is vooral belangrijk om dit te bestrijden als degene die probeert te "schaden" en "slepen" jezelf bent.
Tot slot wil ik nog iets belangrijks zeggen. Ja, het artikel heet "Hoe blijf je altijd in een staat van hulpbronnen", maar je moet het niet letterlijk nemen. Sta jezelf toe om soms buiten de bron te zijn, te ontspannen, te rouwen of andere negatieve emoties te tonen, gewoon daar liggen en niets doen. Net als andere items op de lijst, helpt het om het mentale evenwicht te behouden en te herstellen.
