Hoe vervelend is het om elke ochtend naar de spiegel te gaan en daar een bleek, slaperig, licht gekreukt gezicht te zien. Maar je wilt echt weer vrolijk en opgewekt worden, energiek, om niet de sympathieke blikken van collega's en familieleden te trekken, maar geïnteresseerde en bewonderde. Zelfs de gezondste persoon zal er niet gelukkig uitzien als hij niet leert vrolijk te zijn. Ja, ze leren vrolijk en opgewekt te zijn. Het is onmogelijk om elke minuut vrolijk te zijn, maar het is mogelijk om je houding ten opzichte van het leven te veranderen. Het vergt geduld, zelfdiscipline en verlangen.
instructies:
Stap 1
Omdat bepaalde hormonen vreugde in de hersenen veroorzaken, moet je je ontwikkelen om de gewoonte te krijgen om aan iets goeds te denken. Neem bijvoorbeeld je favoriete fotoalbum en kijk ernaar, alsof je alleen de leukste momenten opnieuw beleeft.
Stap 2
Houd een dagboek bij waarin alleen uw persoonlijke prestaties, heldere en grappige momenten in het leven en favoriete anekdotes worden vastgelegd. Open het dagboek op het moment dat de depressie weer besluit om aanspraak te maken op je ziel. En je zult begrijpen dat er niets is veranderd in jezelf, in een vrolijk en succesvol persoon. Dit zal je helpen om jezelf weg te duwen van de benauwende situatie en er met humor naar te kijken.
Stap 3
Zelfs als je helemaal niet van het plezier houdt, glimlach dan een paar minuten per dag hard.
Ons brein is zo ontworpen dat het, als het eenmaal een verband heeft gelegd tussen een goed humeur en een glimlach, als je begint te glimlachen als je verdrietig bent, op zoek gaat naar de reden voor je goede humeur, en zeker weet dat het zal het vinden.
Als je je ongemakkelijk voelt, doe de oefening dan terwijl je bij het raam staat. Je kunt jezelf voorstellen als een acteur die vreugde moet spelen. De hele pose zou moeten zeggen: "I'm happy!" En geleidelijk zal ongeveinsde vreugde je lichaam en geest beginnen te vullen.
Stap 4
Verzin buitengewone en grappige manieren om uit verschillende situaties te komen.
Stap 5
Doe je gebruikelijke werk met verbeeldingskracht en een beetje humor.
Stap 6
Wees niet nerveus als iemand uw standpunt niet deelt, probeer de situatie in uw voordeel te veranderen met behulp van humor, een goed humeur.
Stap 7
Geef jezelf en je dierbaren elke dag kleine cadeautjes, verrassingen. Verwen ze gewoon niet te veel, anders zullen ze gewoon geschenken gaan eisen, alsof je verplicht bent ze te geven. Om ervoor te zorgen dat anderen u met vreugde verwelkomen en uw positieve houding behouden, moet u zelf naar hen glimlachen.
