Helaas worden depressie, ongegronde angsten en angsten, zenuwinzinkingen constante metgezellen van de moderne mens. Een grote stroom van informatie, vaak negatief, een druk werkschema beïnvloeden de psyche, en het wordt veel moeilijker om in balans en kalm te blijven, om adequaat op problemen te reageren.
instructies:
Stap 1
Organiseer je leven. Creëer een comfortabele dagelijkse routine. Wissel mentale en fysieke arbeid af. Natuurlijk moet je niet tot het uiterste gaan en je elke dag aan je schema houden. Consistentie in ieder geval gedurende de dag geeft innerlijke rust en stabiliteit.
Stap 2
Verbind je met de natuur. Ga in het weekend naar het bos, naar de datsja. Loop meer, kijk naar bloemen, bomen - het kalmeert. Plant wat kamerplanten in huis en op kantoor. Kies in het interieur natuurlijke kleuren - blauw, groen, lichtgeel, lichtbruin. Neem een huisdier. Zorgen en voor hem zorgen zal vreugde en voldoening schenken.
Stap 3
Houd uw dieet in de gaten. Het lichaam moet alle heilzame mineralen en vitamines ontvangen. Een gebrek aan een sporenelement zoals magnesium kan bijvoorbeeld vermoeidheid, angst en angst veroorzaken. Zorg voor voldoende slaap voor minimaal 8 uur per dag. Gebrek aan slaap is vaak de oorzaak van overmatige prikkelbaarheid. Geef alcohol op. Overmatig alcoholgebruik vernietigt de psyche. In plaats van slechte gewoonten, doe aan meditatie, yoga.
Stap 4
Binnenkomende informatie filteren. Minimaliseer uw tv-kijken. In plaats van thrillers en horrorfilms, kijk naar komedies, lees humoristische werken. Richt je aandacht op dingen die voor jou interessant zijn. Besteed meer tijd aan activiteiten die leuk voor je zijn, zoek een interessante hobby.
Stap 5
Stop en denk na als zich een onaangename situatie voordoet en je beseft dat je je gevoelens niet kunt beheersen. Misschien lijkt hetzelfde probleem na 5-10 minuten u dergelijke ervaringen niet waard.
Stap 6
Analyseer je emoties. Leg voor jezelf uit waardoor je geïrriteerd bent. Als je boos op iemand bent, verplaats je dan in zijn/haar plaats, probeer te begrijpen waarom die persoon dit deed.
Stap 7
Respecteer jezelf en anderen. Innerlijk zelfvertrouwen, een waardige houding ten opzichte van jou van anderen zal je karakter in de loop van de tijd gelijkmoedigheid en balans geven.
