Heb je een taxerende blik op straat gekregen, geschreeuwd in het verkeer, uitgescholden omdat je te laat op je werk was, en dan zakte je humeur de rest van de dag naar nul? Leer allerlei uitspraken te filteren zodat ze je leven niet langer vergiftigen.
instructies:
Stap 1
Vermijd het herhalen van een onaangename situatie. Trek er conclusies uit en vergeet het. Uiteindelijk kan iedereen een slecht humeur hebben, maar dit mag je innerlijke rust op geen enkele manier beïnvloeden. Gebruik de volgende psychologische truc. Stel jezelf voor in de vorm van een rots, waarop de golven breken (je dagelijkse tegenslagen) en geen enkele storm kan het breken.
Stap 2
Vervang een negatieve gedachte door een positieve. Dit zal je helpen om niet alleen aandacht te besteden aan vervelende kleine dingen, maar ook geleidelijk een optimistische levenshouding in je te vormen. Natuurlijk zal het in het begin moeilijk zijn, maar al snel zal de vervanging automatisch gebeuren. Om het je gemakkelijker te maken om je te concentreren op de positieve momenten, leg ze vast in een speciaal notitieboekje. Dateer de pagina en noteer in een kolom alle goede dingen die je gedurende de dag zijn overkomen.
Stap 3
Probeer geen dingen te doen waar je je ongemakkelijk bij voelt. Begin met op zijn minst het dagelijkse nieuws te schrappen met een negatieve nadruk. Hoe langer je oefent om onaangename emoties af te snijden en je te concentreren op wat je echt leuk vindt, hoe gemakkelijker het zal zijn om het ontstaan van gevoelens te beheersen. Vervolgens zul je een paar kleine alledaagse problemen, bevooroordeelde opmerkingen van buitenaf, enz. niet meer ter harte nemen.
Stap 4
Geloof in jezelf. Ga ervan uit dat wat er ook gebeurt, het leven doorgaat. Je kunt het je niet veroorloven om op te geven, althans in het belang van dierbaren. Onder hen zijn er waarschijnlijk of zullen er in de toekomst zeker mensen zijn die gelukkig zijn naast je en voor wie je een voorbeeld bent (worden). Jezelf blijven traumatiseren met ongegronde ervaringen kan leiden tot angst, stress, prikkelbaarheid, mogelijk depressie, wat kan leiden tot ernstigere gezondheidsproblemen.
