Constante ruzies, stress en problemen beginnen geleidelijk aanvallen van agressie in een persoon te veroorzaken. Tijdens een heldere, onbeheersbare woede-uitbarsting is het zo gemakkelijk om te veel te zeggen tegen lieve mensen. Gelukkig kun je leren je woede te beheersen.
instructies:
Stap 1
Echte agressie en woede duurt ongeveer 15 minuten en niet meer. Dit betekent dat je hersenen precies een kwartier lang in een mistige toestand zijn. En alles wat er na deze tijd gebeurt, is je eigen koppigheid, het verlangen om je mannetje te staan en zelfhypnose. Dus als je een woede-uitbarsting voelt aankomen, wacht dan gewoon. Probeer op dit moment met niemand te communiceren, of "verberg" je gewoon voor mensen om tijd te hebben om te kalmeren.
Stap 2
Leer de dingen positief te bekijken. Stem jezelf niet af op negativiteit, stop met wachten op een vangst en word boos op mensen voor iets dat ze nog niet eens hebben gedaan.
Stap 3
Om agressie te verlichten, doe iets dat je kalmeert. Hard lichamelijk werk of gymnastiek kan je bijvoorbeeld helpen om te gaan met negatieve emoties.
Stap 4
Onthoud dat woede te veel kracht en energie van je wegneemt, dus je moet er niet aan toegeven.
Stap 5
Als problemen met onbeheersbare uitbarstingen van agressie je constant achtervolgen, moet je een soort anti-angsttherapie overwegen. Drink bijvoorbeeld voordat u naar bed gaat een mok citroenmelissethee, valeriaantinctuur. Schrijf je in voor yogacursussen, doe ademhalingsoefeningen. Begin met het luisteren naar klassieke muziek.
Stap 6
Als je woede wordt veroorzaakt door heel gewone dingen, moet je nadenken of alles in orde is met jou. De irritatie kan het gevolg zijn van slecht slapen of nachtmerries. Of voel je je misschien niet zo lekker door verkeerde en ontoereikende voeding? Of ben je gewoon niet tevreden met jezelf en je eigen handelen? Als jij de oorzaak bent, kan alleen jij het elimineren.
Stap 7
Onthoud dat er soms in het leven momenten zijn waarop het gewoonweg onmogelijk is om alleen met je psychische toestand om te gaan. Er is niets mis mee om hulp te zoeken bij een gekwalificeerde en ervaren professional.
