Bijna elke dag in ons leven zijn er omstandigheden die irritatie, agressie en soms woede-uitbarstingen kunnen veroorzaken. Situaties kunnen heel verschillend zijn: in transport geduwd, vast in de file, problemen op het werk, sleutel vergeten, enzovoort. Soms veroorzaakt zelfs de meest onbeduidende domheid aanvallen van woede en irritatie, die we natuurlijk op anderen afwerpen. Ons gedrag lijkt ons correct, omdat psychologen adviseren om je emoties niet te bedwingen.
Als je de situatie van de andere kant bekijkt, begin je te beseffen dat het stom en verkeerd is om je woede op anderen te uiten, het probleem kan niet op deze manier worden opgelost, maar het verliezen van een vriend of geliefde is heel reëel. Reflecterend op je eigen gedrag wordt het soms eng en beschaamd. Hoe kun je je woede beteugelen en stoppen met het kwetsen en beledigen van dierbaren en niet zo mensen?
Om het probleem van schijnbaar onredelijke woede op te lossen, moet je de reden zelf vinden. We zijn volwassenen en adequate mensen, en natuurlijk realiseren we ons dat woede niet vanuit het niets kan ontstaan. Door deze oorzaak te vinden die je verontrust en deze vervolgens te elimineren, kun je veel gelukkiger worden. Laten we een voorbeeld bekijken, je bent boos op een geliefde die sommige van je prestaties niet heeft opgemerkt: bijvoorbeeld een nieuw kapsel, een heerlijk diner, een slanker lichaam, enz., je hoeft niet hysterisch te worden en dat te schreeuwen hij is een ondankbare klootzak, het is een heel simpele hint naar haar man over een fout;
- je moet de situatie van de kant van de gesprekspartner bekijken. Er zijn situaties waarin je onterecht wordt toegeschreeuwd, beledigd of zelfs geduwd, het is heel normaal om hetzelfde te doen als reactie. Maar! Probeer erachter te komen waarom iemand zich zo gedraagt, het is heel goed mogelijk dat hij iemand dicht bij hem heeft verloren, een auto heeft gecrasht, een van zijn familieleden ziek is, enzovoort. In dergelijke gevallen wil je niet langer iemand schreeuwen en beledigen, het enige verlangen is spijt en sympathie;
- probeer jezelf in de plaats van de gesprekspartner te plaatsen: zal het prettig zijn voor een sterke als ze je beginnen te beschuldigen, te schreeuwen, te beledigen? Nauwelijks.
- als het zelfgraven niet met succes eindigde en de reden voor de onredelijke woede niet werd gevonden, dan moet je op andere manieren van de negativiteit afkomen: ik ga persoonlijk in heet water wassen of het bloembed veredelen, iemand gaat naar de sportschool, iemand sluit zich op in een kamer en schreeuwt daar of huilt, er zijn veel manieren, maar zo'n ontlading brengt het zenuwstelsel op orde. Als je een goede vriend of vriendin hebt, kun je huilen in je vest, deze methode werkt ook;
- proberen afgeleid te worden als alles van binnen kookt van woede, is natuurlijk moeilijk, maar mogelijk. Overweeg met een specifiek voorbeeld, je had ruzie met je man of geliefde en begon je meteen te herinneren dat hij de huwelijksverjaardag vergat, geen nieuw kapsel opmerkte, te laat was van het werk, dus je kunt je meer dan honderd zonden herinneren, van natuurlijk zal dit je humeur niet verbeteren. Zodra zulke gedachten stevig in je hoofd zitten, is het de moeite waard om een pauze te nemen en over te stappen op iets anders, bijvoorbeeld schoonmaken, afstoffen, potten en pannen schoonmaken, enzovoort;
Meestal bezoekt het gevoel van woede ons op momenten van eenzaamheid. Aan de ene kant is dit niet slecht, omdat er geen object is waarop al het negatieve kan worden weggegooid. Alleen is het gemakkelijker om de situatie te analyseren en te kalmeren. Een van de beste manieren wordt beschouwd als een koude douche, die de hersenen zal stimuleren en dwingen om in de goede richting te werken. Op het werk of op openbare plaatsen kunt u uw gezicht wassen met koud kraanwater of, om uw make-up niet te bederven, gewoon uw handen wassen met ijswater.
Een andere manier om jezelf van woede af te leiden, is door aan iets goeds te denken. Geef jezelf aan je geliefde (geliefde) 5 minuten tijd, waarin je het fotoalbum kunt bekijken, waar je wordt vastgelegd met dierbaren, waar gezichten stralen van geluk.
