Er zijn omstandigheden waarin zelfs een kalm, beleefd, niet-conflicterend persoon overweldigd kan worden door zeer sterke emoties. Misschien wel de gevaarlijkste hiervan is woede, dat wil zeggen woede die de hoogste graad heeft bereikt. Een persoon die in beslag wordt genomen door woede, wordt beroofd van het vermogen om adequaat te redeneren en te reageren. Hij kan letterlijk alles op zo'n moment tot stand brengen, zonder rekenschap te geven van woorden of daden. Het is gemakkelijk te begrijpen dat dit zeer gevaarlijk is, zowel voor de persoon zelf als voor de mensen om hem heen.
instructies:
Stap 1
Natuurlijk is elke persoon uniek en onherhaalbaar, vooral qua karakter en temperament. Wat gemakkelijk wordt gegeven aan een kalm flegmatisch persoon, is bijna ontoegankelijk voor een opvliegend cholerisch persoon. Onthoud echter altijd de wijze regel: "Een persoon mag geen slaaf van zijn emoties worden." Leer over hen te heersen, om jezelf te beheersen.
Stap 2
Bijvoorbeeld: uw gesprekspartner heeft u beledigd door grof tactloos te zijn. Je voelt dat je klaar bent om te "ontploffen", bespring hem met je vuisten. Hoe moeilijk het ook is, tel eerst mentaal tot tien. De woede-uitbarsting zal zeker voorbijgaan, vervangen door walgelijke neerbuigendheid: nou, wat kun je van deze ongemanierde onwetendheid nemen. En dan kun je je beperken tot een ijzige berisping. Woorden kunnen immers "zweepslagen" zodat het niet een beetje lijkt.
Stap 3
Of het is gewoon een gekke dag op het werk - zoals ze zeggen, je wenst de vijand niet. En toen maakten de collega's, als afgesproken, fouten, die je moest corrigeren. En de kieskeurige baas gebruikte alle zenuwen en maakte een hoop oneerlijke claims. Alles kookt van binnen, een stap naar oncontroleerbare woede. Hoe te zijn? Neem een pauze onder elk voorwendsel. Ga even de gang in of naar buiten. Rook een sigaret (als je een roker bent), drink een kopje thee of koffie. Als laatste redmiddel, "schakel" je emoties uit op een object.
Stap 4
In de strijd tegen woede helpt deze faalveilige methode veel: verfrommel een stuk papier en laat het ergens verder weg rennen. In extreme gevallen kunt u met uw vuist hard op de tafel of muur slaan - probeer letsel te voorkomen.
Stap 5
Als situaties die ervoor zorgen dat je op het punt staat om woedend te worden steeds maar weer worden herhaald, kun je (liefst in overleg met je arts) angstremmende medicijnen slikken. Ga bij de eerste gelegenheid wandelen, ga de stad uit, de natuur in - dit helpt de nerveuze spanning te verlichten.
Stap 6
Neem lichamelijke opvoeding, stroomlijn uw dagelijkse routine. Probeer zoveel mogelijk positieve emoties te krijgen en negativiteit te vermijden.
Stap 7
Ook het ondergaan van een medische keuring kan geen kwaad. Misschien wordt de neiging tot overdreven sterke emoties veroorzaakt door een schending van je hormonale niveaus. Dan krijgt u een behandeling voorgeschreven.
