Angst voor een persoon kan het leven ernstig compliceren, maar er zijn veel manieren om van negatieve emoties af te komen. In bijzonder ernstige gevallen is het moeilijk om zonder de hulp van een specialist te doen, maar u kunt zelf enkele eenvoudige mini-trainingen proberen.
Het is nodig
Vel papier, potloden, telefoon, winkel en adviseur, bus en controller
instructies:
Stap 1
Om je angst voor vreemden te overwinnen, moet je een eenvoudige oefening doen, genaamd "Waar gaat de bus heen?" Om dit te doen, stapt u op een bus die een voor u bekende route volgt, gaat u naar de conducteur en vraagt u waar de bus naartoe gaat. Je kunt vragen of hij bij een kruising afslaat of verder gaat, je kunt het eindstation aangeven, je kunt de tijd van de volgende vlucht vragen. Het doel van de oefening is om de angst voor een vreemde te overwinnen.
Stap 2
Kies een half uur vrije tijd, neem een telefoongids en een telefoon. Kies het eerst beschikbare nummer van een organisatie en bel. Door te bellen kunt u een vraag stellen over de openingstijden van deze organisatie, informatie over producten of diensten verduidelijken. Het doel van de oefening is om de angst voor telefonisch contact met vreemden te overwinnen.
Stap 3
Ga een grote winkel voor huishoudelijke apparaten binnen. Neem een voorkeur voor jezelf een eenheid en bel een consultant. Houd er tegelijkertijd rekening mee dat een adviseur een speciaal opgeleide persoon is die verplicht is om al uw vragen over het product te beantwoorden. Deze functie moet worden gebruikt voor uw mini-training. Stel verhelderende vragen, vraag om verduidelijking van bepaalde kenmerken, vergeet niet te vragen naar de tekortkomingen van een bepaald model. Aan het einde van de dialoog bedank je de adviseur en weiger je de aankoop, met het argument dat je tijd nodig hebt om erover na te denken. Het doel van de oefening: 1) de angst overwinnen om met een vreemde te communiceren, 2) nee leren zeggen.
Stap 4
Voer uw eigen opiniepeiling uit. Pak een stuk papier en ga ermee naar een drukke straat of plein. Het onderwerp van de peiling kan heel anders zijn, van "Is er leven op Mars?" naar "Welk vervoermiddel heeft uw voorkeur?". Het is raadzaam om een onderwerp te kiezen dat u echt interesseert - in dit geval is het gemakkelijker om de schaamte te overwinnen om zich te moeten bemoeien met de persoonlijke ruimte van volslagen vreemden. Het doel van de oefening is om de angst voor de menigte te overwinnen.
Stap 5
Als je bang bent voor een bepaalde persoon (schoonmoeder, baas, buurman, enz.), neem dan een vel papier (bij voorkeur een grote) en probeer een onaangenaam persoon te tekenen in een grappige situatie of in een grappige outfit. Nadat je alle details zorgvuldig hebt getekend, kun je naar hartelust je creativiteit bewonderen. Als je nu iemand ontmoet die je bang maakt, denk dan aan je tekening en je lippen zullen onwillekeurig glimlachen. Zo'n uiting van vriendelijkheid zal zeker een reactie vinden in de ziel van een tegenstander. Het doel van de oefening is om negatieve associaties kwijt te raken.
