Elk menselijk werk wordt geassocieerd met hersenactiviteit en geheugengebruik. Maar soms wordt het moeilijker om informatie te onthouden of te herinneren. In dit geval kunt u proberen te leren hoe u informatie kunt waarnemen en onthouden met behulp van andere methoden.
instructies:
Stap 1
Maak het je hersenen makkelijker.
Gebruik kalenders en planners, kaarten, adresboeken, maak boodschappenlijstjes, bewaar alle belangrijke documenten in ondertekende mappen. Dit alles is nodig om routine-informatie beschikbaar te houden. Zet belangrijke spullen op een prominente plek, bijvoorbeeld op tafel bij een bril of sleutels, die spullen die je vaker gebruikt.
Stap 2
Vereenvoudig de digitale perceptie.
Een nieuw telefoon- of rekeningnummer is moeilijker te onthouden als het in één lange lijst staat. Scheid het nummer in delen, bijvoorbeeld met een koppelteken, en bewaar het op een voor u geschikte plaats.
Stap 3
Gebruik al je zintuigen.
Hoe meer zintuigen je gebruikt wanneer je iets nieuws leert, hoe meer je hersenen betrokken zullen zijn bij het opslaan van informatie in het geheugen. Geur kan bijvoorbeeld herinneringen uit het verre verleden opfrissen, vooral die met een sterke emotionele inhoud.
Stap 4
Breid je waarnemingsgebied uit.
Maak tijdens het waarnemen van nieuwe informatie foto's of schrijf alle informatie op (zelfs als je normaal gesproken nooit naar je aantekeningen kijkt). Als je je wilt herinneren wat je net hebt gehoord of gedacht, herhaal het dan hardop. Als je bijvoorbeeld op het werk wordt voorgesteld aan een nieuwe medewerker, herhaal dan hardop zijn naam, bijvoorbeeld: "Maria, leuk je te ontmoeten. Wat is je eerste indruk van ons bedrijf, Maria?"
Stap 5
Probeer niet te proppen.
In plaats van iets steeds maar weer te herhalen in een korte periode, zoals het proppen van stof voor examens of een belangrijke gebeurtenis, verdeel de tijd om het te bestuderen met verschillende tussenpozen - lees een keer per uur, dan om de paar uur, dan elke dag. Het verschillende tijdsinterval tussen perioden is vooral effectief wanneer u complexe informatie probeert te beheersen.
Stap 6
Gebruik de kunst van geheugensteuntjes.
Mnemonics is een verzameling van verschillende technieken en creatieve manieren om het onthouden en oproepen van informatie te vergemakkelijken. Het kan de vorm aannemen van associaties met afbeeldingen, bloemen of zinnen, rijmende woorden, het gebruik van ongebruikelijke fraseologische zinnen, het zingen van een melodie, het gebruik van woorden met een opzettelijk onjuiste uitspraak, enz.
Stap 7
Verbeter jezelf.
Zoek naar manieren om je hersenen op een baan te concentreren en nieuwe kennis en vaardigheden te verwerven. Een hobby is hier perfect. Bespreek de boeken die je hebt gelezen, doe kruiswoordraadsels, speel logische spelletjes, probeer nieuwe recepten, reis, bezoek tentoonstellingen, enz.
Stap 8
Actie.
Beweging verhoogt de hersenactiviteit, waardoor het memoriseren sterk wordt vergroot. Als u bijvoorbeeld probeert een grote hoeveelheid tekst te onthouden, kunt u van de ene kant van de kamer naar de andere lopen.
Stap 9
Verander je omgeving.
Bij het maken van meerdere rapporten over werk of school is een verandering van omgeving een goede manier, bijvoorbeeld de tekst in twee delen splitsen en in verschillende kamers, in een park of in een bibliotheek lezen. Informatie die onder verschillende omstandigheden wordt opgeslagen, raakt niet in het hoofd door elkaar en is later veel gemakkelijker te onthouden.
