Tegenwoordig zijn er geen methoden om slaapwandelen aan te pakken die honderd procent resultaten zouden garanderen. Tegelijkertijd zal het bepalen van de redenen voorafgaand aan het begin van slaapwandelen, en hun tijdige correctie, het aantal angstige acties van de slaapwandelaar verminderen.
Het is nodig
Ontspanningsmuziek, muntthee of warme melk met honing, gearomatiseerde sticks
instructies:
Stap 1
Ga met een goed humeur naar bed. Drink voor het slapengaan een glas warme melk met honing of muntthee en steek de geurstokjes aan. Probeer op dit moment goede dingen te denken. Laat negatieve gedachten, gedachten aan een slechte dag of een vervelende situatie los. Verleg je aandacht naar iets kalms en ongevaarlijks. Dit kalmeert je zenuwstelsel en helpt je om snel en goed in slaap te vallen.
Stap 2
Oefen meditatie. De meditatietechniek zal je helpen gemoedsrust en harmonie te vinden. Doe elke avond, op hetzelfde tijdstip gedurende 10-15 minuten, de volgende oefening: ga zitten in een houding die voor u comfortabel is, zorg ervoor dat niets en niemand u stoort. Sluit je ogen, adem in en adem diep uit, terwijl je voor jezelf herhaalt "Inademen" bij het inademen en "Uitademen" bij het uitademen. Concentreer je alleen op je ademhaling.
Stap 3
Slaap minimaal 7 uur. Voldoende slaap draagt bij aan het volledige herstel van alle lichaamsbronnen die gedurende de dag zijn verbruikt. Creëer luchtcirculatie in je slaapkamer of ventileer de kamer voordat je naar bed gaat. Met zuurstof verrijkte lucht heeft een gunstige invloed op alle processen in het lichaam, ook op het zenuwstelsel.
Stap 4
Maak een wandeling voor het slapengaan. Kleine lichamelijke activiteit verbetert de bloedcirculatie, zorgt voor zuurstof in het bloed en verhoogt het niveau van plezierhormonen.
