Aerofobie is een echte ziekte waarbij een persoon vliegangst ervaart. De verschillende gradaties van zijn manifestatie zijn bekend bij velen die minstens één keer met een vliegtuig hebben gevlogen. Vliegangst is niet afhankelijk van het aantal starts en landingen; zowel degenen die vaak vliegen als degenen die in hun hele leven een paar keer aan boord van een vliegtuig zijn geweest, zijn er vatbaar voor.
instructies:
Stap 1
Als je alleen maar onaangename sensaties en ervaringen ervaart aan boord van het vliegtuig, dan is dit geen fobie. Met echte aerofobie kan een persoon zichzelf niet eens dwingen om naar het vliegveld te komen, en als hij daarheen is gebracht, kan het voor hem problematisch zijn om in het vliegtuig te stappen. Dergelijke patiënten moeten een specialist raadplegen. Ontspanningsoefeningen, een goed humeur en natuurlijke kalmerende middelen kunnen u helpen om te gaan met de gebruikelijke angst en ongerustheid voordat u gaat vliegen.
Stap 2
Iemand wordt makkelijker van de gegevens die de statistieken opleveren, waaruit blijkt dat het vliegtuig veiliger is dan de trein en de auto. Maar vóór de vlucht moet u niet op internet zoeken naar feiten die de ongegrondheid van uw angst bevestigen. Terwijl je zoekt, zul je waarschijnlijk veel dingen vinden die ervoor zorgen dat je wilt vliegen. En in het vliegtuig word je niet herinnerd aan statistieken, maar aan de verschrikkelijke details van vliegtuigcrashes. Het is het beste om een optimistische metgezel of buur te hebben die u, indien nodig, alle voordelen van vliegreizen zal brengen.
Stap 3
Als je een paar weken/dagen voor je reis nerveus bent, begin dan met het nemen van natuurlijke kalmerende middelen. Sommigen van hen, zoals tinctuur van pioenroos en sint-janskruid, moeten van tevoren worden gestart, omdat ze niet meteen het gewenste effect geven. Als alternatief kunt u vlak voor uw vlucht een paar valeriaantabletten innemen. Degenen die, naast angst, worden gekweld door misselijkheid, moeten reisziektepillen kopen.
Stap 4
Doe een paar dagen voor de vlucht, op de dag van vertrek en in het vliegtuig, ademhalingsoefeningen. Leun achterover in de stoel, sluit je ogen en ontspan. Observeer het ademhalingsproces - terwijl je koude lucht inademt die door de luchtpijp gaat, longen, komt terug en ademt dan warme lucht uit. Adem langzaam en probeer nergens aan te denken.
Stap 5
Probeer niet aan de vlucht te denken, maar aan het doel van de reis. Op vakantie gaan - stel je voor hoe geweldig je zult uitrusten op zee, op zakenreis - denk na over professionele vragen. Aan boord van het vliegtuig een niet-luchtvaartmagazine lezen, eten - eten kan het gevoel van gevaar afzwakken.
Stap 6
Angst op zich doet je geen kwaad. Daarom kunnen we voor degenen die ondanks alles vliegen, maar terugdeinzen van het begin van turbulentie en zich vastklampen aan de armleuningen van de stoel tijdens het opstijgen en landen, maar één ding adviseren: wees niet bang voor angst. Geef je er halsoverkop aan op kritieke momenten vanuit jouw gezichtspunt, en geniet de rest van de tijd van de vlucht!
