Wanneer je gaat afvallen, geven goede voeding, gym en discipline altijd het gewenste resultaat. Helaas vergeten veel mensen dat als je je emoties en stress grijpt, het gewicht op zijn plaats blijft en in het ergste geval je extra kilo's kunt aankomen. Daarom is het belangrijk om te leren omgaan met niet alleen fysieke maar ook emotionele honger.
Tegenwoordig denken de meeste mensen niet veel na over het probleem van hun overleving, dus het vinden van het juiste product in het winkelschap is gemakkelijker dan ooit, en dit is een wrede grap. Immers, in plaats van een echte oplossing voor het probleem, reikt de hand naar de koelkast.
Hoe te stoppen met het opeten van emoties:
U moet de situaties waarin storingen optreden eerlijk toegeven en deze problemen elimineren. U dient een dagboek bij te houden waarin u de reden en het tijdstip van te veel eten noteert. In de meeste gevallen blijkt dat op het moment van pannes dezelfde probleemsituaties optreden. Dit is een indicatie dat niet alles in orde is met dit levensgebied en dat je het probleem serieus moet aanpakken. De belangrijkste redenen zijn stress op het werk, een slecht humeur, conflicten met anderen, moeilijkheden in liefdesrelaties.
Het is belangrijk om te leren omgaan met de emoties die op dit moment spelen. In de meeste gevallen is emotionele stress zo sterk dat je deze zo snel mogelijk wilt verlichten. Het is belangrijk om de aard van de emoties die zich voordoen te begrijpen en om acties te ondernemen om deze oorzaken te elimineren.
- woede geeft aan dat persoonlijke grenzen zijn geschonden.
- angst zet je ertoe aan om je acties te richten op het oplossen van een specifieke situatie.
- apathie suggereert dat je je leven beter kunt maken.
Wanneer een hongergevoel ontstaat, moet je je geleidelijk aan omscholen en een andere activiteit zoeken die, met de maximale kans, zal helpen om stress in ieder geval voor een tijdje te verminderen. Als u bijvoorbeeld een slecht humeur heeft, kunt u een warm bad nemen, een boek lezen, naar muziek luisteren of met andere mensen praten. Het belangrijkste om te onthouden is een belangrijke regel - emoties zullen niet meteen verdwijnen, maar het is enige tijd nodig. In het begin lukt het misschien niet, maar zodra de gewoonte weer normaal wordt, zullen er veel minder storingen zijn.
Allereerst zijn dit ontspanningstechnieken die gericht zijn op het verlichten van emotionele stress. Dit zijn voornamelijk ademhalingsoefeningen, technieken voor het verlichten van spierspanning, lichamelijke activiteit, meditatie. Het voordeel van dergelijke technieken is dat ze niet alleen emoties kalmeren, maar ook de vitaliteit van het hele organisme vergroten. Je kunt dit niet alleen gebruiken als een stress die is gekomen, maar gewoon voor preventie. Dan zal de terugval van het ontstaan van negatieve emoties veel minder zijn.
