Iedereen wil wel eens het verleden herstellen. Een onvoorzichtig woord, een gewelddadige emotie, een scherp conflict - dit alles maakt ons soms verwijten dat we ons niet in de tijd hebben gehouden, niet kalmeren, niet wachten op een onaangenaam moment. Het wordt vooral later moeilijk wanneer men inzicht krijgt in het eigen onrecht en onverdiende wrok jegens andere mensen. Wat gedaan is, kan natuurlijk niet worden teruggedraaid, maar met behulp van een psychologische methode zullen we proberen het verleden te corrigeren.
instructies:
Stap 1
Kom tot rust. Ga zitten of liggen in een comfortabele, ontspannen houding. Dompel jezelf onder in het verleden, in een vervelende situatie die je graag wilt oplossen.
Stap 2
Voel al je emoties en herbeleef alle ervaringen die je toen beleefde. Betreed de situatie en beleef deze van begin tot eind opnieuw, waarbij je alle details tot in het kleinste detail onthoudt.
Stap 3
Pauze. Analyseer hoe je je nu voelt. Bedenk hoe onaangename ervaringen uit het verleden je terug kunnen trekken en je vooruitgang kunnen belemmeren als je ze de hele tijd in gedachten houdt. Laat de pauze duren totdat je kalmeert.
Stap 4
Onthoud nu het begin van de situatie. Begin het te herbeleven en simuleer mentaal, stap voor stap, de ontwikkeling waarvan je denkt dat die correct is. Houd je niet in, maak de controle over je mentale gedrag los. Doe wat je wilt, zoals je wilt.
Stap 5
Blijf de situatie simuleren, begrijp en anticipeer op reacties op uw gedrag bij andere mensen. Wees eerlijk, respecteer gelijkheid. Als je jezelf niet tegenhoudt, laat de andere deelnemers in de situatie zich dan ook niet inhouden.
Stap 6
Vraag je tegenstanders mentaal naar de redenen voor hun gedrag en vertel over je gevoelens en ervaringen, over je motivatie. Misschien kom je in je gedachten bij nieuwe conflicten. Het is oké, doorleef deze conflicten en vergeet niet je gevoelens te analyseren.
Stap 7
Ontwikkel de situatie op deze manier totdat de onaangename of misschien de conflictstaat zichzelf uitput en stopt. Als u tevreden bent, is alles correct verlopen.
Stap 8
Onthoud en reproduceer mentaal meerdere keren zo'n ontwikkeling van gebeurtenissen die je leuk vond en die positieve emoties veroorzaakten. Onthoud deze staat.
Onthoud dat je het verleden niet kunt herstellen. Je kunt je houding ten opzichte van hem veranderen en voorkomen dat je soortgelijke fouten maakt in vergelijkbare situaties, wat zeker zal gebeuren om je kracht te testen.
