Elke vrouw droomt van een wespentaille en een perfect figuur. Maar helaas laat de moderne manier van leven ons praktisch geen tijd over om ons aan het juiste dieet te houden. Als gevolg hiervan verschijnt overgewicht, verdwijnen vitale energie en tonus.
instructies:
Stap 1
Om problemen met overgewicht te voorkomen, moet u uw dieet goed ontwikkelen en volgen. Het is noodzakelijk om rekening te houden met enkele nuances. Ten eerste, verdeel de hoeveelheid voedsel die je eet correct over de dag. Eet tegelijkertijd meer in de eerste helft. Het ontbijt moet stevig zijn en koolhydraten bevatten. De lunch moet vol worden gegeten, deze moet bestaan uit de eerste en tweede gangen. Maar het avondeten kan het beste licht worden gedaan, bestaande uit fruit of groenten.
Stap 2
Maar helaas is het moeilijkste voor de meeste mensen om zich te onthouden van eten voor het slapengaan. Het zijn tenslotte avondsnacks die altijd op de taille worden weergegeven en een slecht effect hebben op de slaap. Er zijn verschillende trucs om je te helpen het eten 's avonds te vergeten. Zachte lichaamsbeweging (zoals yoga) zal het lichaam en het zenuwstelsel versterken en je helpen om je gedachten van eten af te leiden. Bovendien neemt de eetlust af na inspanning. U kunt ook een wandeling maken in de buurt van het huis voordat u naar bed gaat en daarna een warm bad nemen. Na dergelijke procedures zult u ontspannen en gemakkelijk in slaap vallen zonder aan eten te denken.
Stap 3
Als de wens om 's avonds te eten je nog steeds niet verlaat, kun je gewoon kruidenthee drinken met honing en citroen in plaats van broodjes, een glas magere kefir of yoghurt. Je kunt ook wat fruit eten, zoals grapefruit of sinaasappel.
Stap 4
Aromatherapie kan ook helpen bij het bestrijden van honger. Je kunt een aromalamp of geurkaars aansteken met een fruitige of bloemige geur, of gewoon aan de schil van een grapefruit ruiken. Deze geuren helpen je eetlust te beteugelen.
Stap 5
Een andere manier om 's avonds niet te eten, is door je eigen lichaam te bedriegen. Je kunt suikervrije kauwgom kauwen, de zoete smaak en het kauwen helpt je hongergevoel voor de gek te houden. Een tweede vergelijkbare methode is om je tanden te poetsen na het eten. Poets je tanden direct na het eten, en de reflex en de overtuiging dat je niet meer kunt eten nadat je je tanden hebt gepoetst.
