Sommige mensen hebben een slechte gewoonte - voordat ze naar bed gaan, vreten ze zich vol of staan ze midden in de nacht op en dwalen betoverd naar de koelkast. Sommige mensen proberen om te gaan met de drang om midden in de nacht te eten, maar lukraak, met weinig voordeel.
Snacks 's avonds zijn niet goed voor je figuur en belemmeren een goede nachtrust enorm. Maar alles is op te lossen: het verlangen om 's nachts te kauwen is goed beheersbaar. U zult voor uzelf een bepaald voedingsprogramma moeten opstellen, in de toekomst zult u zich daar zo nauwkeurig mogelijk aan moeten houden.
Juiste houding ten opzichte van voeding
Je moet in kleine porties eten, maar vaak. De methode is eenvoudig, maar het doet wonderen. Om de hele dag door energie te besparen, moet u om de drie tot vier uur uw gebruikelijke maaltijden eten. Het is geweldig als er meer groenten en fruit aan het dieet worden toegevoegd. Het ontbijt mag in geen geval worden overgeslagen - zonder dit kan er overdag of 's nachts te veel worden gegeten, wanneer er gemakkelijk toegang is tot de koelkast in de keuken.
Je moet meer eiwitten aan het dieet toevoegen. Daarop is het normale metabolisme gebaseerd. Eieren, kip, vis, bonen of noten die aan snacks worden toegevoegd, helpen het lichaam sneller vol te voelen en langer aan te voelen. Nachtritten naar de koelkast worden zo verminderd.
Probeer jezelf te verwennen. Het is een vreselijke kwelling om op dieet te gaan en elke seconde te dromen van een cake of een chocoladereep. Het is daarom niet verwonderlijk dat met dieetbeperkingen overdag en 's nachts een persoon de keuken binnensluipt en veel meer eet dan hij zou moeten. 'S Ochtends kun je het je veroorloven om een lichte cake of wat koekjes te eten,' s avonds - yoghurt met fruit.
Je moet precies zoveel eten kopen als je op een dag gaat eten. Weinig mensen zullen 's nachts naar de winkel rennen om eten te halen als er thuis niets meer is.
Hoe nachtelijke uitstapjes naar de koelkast te vermijden?
Als het je lijkt dat je jezelf niet kunt overwinnen, kun je de volgende methode proberen. Bereid jezelf een paar snacks voor voordat je naar bed gaat. Dit kan een klein stukje magere kip zijn, lichte yoghurt, een appel of een glas kefir.
Probeer jezelf te trainen om een groot glas water te drinken voor je avondmaaltijd. Je maag zal vol zijn en je zult niet veel kunnen eten.
Tandenpoetsen hielp veel mensen tegen extra calorieën. Degenen die al heel lang een streng dieet volgen, weten hoe handig dit is. Als je je tanden poetst, gaat er een onbegrijpelijk mechanisme in het lichaam aan, wanneer je gewoon ophoudt met iets te willen kauwen. Het lijkt vreemd, maar het werkt.
Leid jezelf af van eten met alles wat je kunt. Probeer in plaats van 's avonds een half uur te eten, tv te kijken of een boek of krant te lezen - dit kan je helpen af te komen van de gewoonte om 's avonds te eten.
