Constante gedachten over hoe dit te eten, bezoeken veel mensen. Sommige mensen denken aan eten omdat ze een streng dieet volgen, wanneer het lichaam simpelweg niet genoeg voedingsstoffen uit voedsel heeft en signalen naar de hersenen worden gestuurd dat het tijd is om op te laden. Andere mensen denken zelfs aan eten als ze vol zijn. In dit geval zijn er al psychologische redenen. Eten is bijvoorbeeld het enige middel van een persoon om spanning, stress of plezier te verlichten.
instructies:
Stap 1
Veel vrouwen en mannen, die ernaar streven om snel extra kilo's kwijt te raken, gaan op diëten die snelle resultaten beloven. Gewichtsverlies wordt vaak bereikt door bepaalde voedingsgroepen uit te sluiten van het dieet, door de calorie-inname sterk te beperken. Met een scherpe overgang van het ene type voeding naar het andere, begint het lichaam stress te ervaren, en in sommige gevallen een gebrek aan voedingsstoffen en elementen. Een persoon begint constant honger te ervaren, al zijn gedachten gaan alleen over voedsel. Om dit te voorkomen, is het beter om diëten te kiezen waarin er voor sommige producten geen scherpe beperking is. Maaltijden moeten gevarieerd en compleet zijn, dan denk je minder aan eten.
Stap 2
Het is beter om 5-6 keer per dag te eten, maar niet in grote porties. Je hebt dus geen tijd om honger te krijgen, wat betekent dat gedachten over eten niet erg opdringerig zijn. Als er tussen de maaltijden nog steeds een hongergevoel is, is het beter om dit te stillen met een appel, een handvol noten of een glas kefir. Je kunt ook een glas water drinken, omdat mensen honger en dorst vaak door elkaar halen.
Stap 3
Als je vol zit, maar gedachten over eten blijven je achtervolgen, dan is het misschien een psychologische reden. Veel voedingsmiddelen bevatten stoffen die helpen bij het bestrijden van stress, nervositeit en spanning. Vooral suikerhoudende voedingsmiddelen worden vaak gebruikt als antidepressiva. Ze bevatten veel suiker, wat bij inname leidt tot een betere stemming. En als een persoon problemen heeft, probeert hij hem op te voeden door een chocoladereep of snoep te eten. Als stressvolle situaties vaak voorkomen en elk van hen wordt gegrepen, wordt geleidelijk een voedselverslaving in een persoon gevormd. Eten wordt de enige manier voor hem om zijn portie vreugde en comfort te krijgen. Om niet meer aan eten te denken, moet je je houding ertegenover veranderen. Zoek andere manieren om met stress en falen om te gaan. In plaats van aan tafel te gaan zitten, is het bijvoorbeeld beter om te gaan wandelen. Frisse lucht is goed voor het verlichten van nerveuze spanning, vult het lichaam met zuurstof, verhoogt het niveau van vitaliteit. Of zoek een hobby die al je vrije tijd in beslag neemt.
Stap 4
Helpt bij het omgaan met gedachten aan voedsel en verhoogt de fysieke activiteit. Tijdens het sporten, dansen, worden stoffen geproduceerd die de stemming verhogen. Bovendien zijn bij het doen van oefeningen alle gedachten gericht op hoe ze correct moeten worden uitgevoerd, in plaats van op eten. En de eerste veranderingen in je fysieke vorm zullen een uitstekende stimulans zijn om verder te sporten. Geleidelijk aan vergeet je de tijd dat je grootste verlangen was om een hamburger of een chocoladereep te eten.
