In de strijd om een goed figuur zijn we klaar voor wapenfeiten. Maar de vijanden slapen ook niet. Een daarvan is te veel eten. Wat te doen met uw gebruikelijke porties en hoe u uw eetlust kunt temmen?
Hoe meer honger je hebt, hoe moeilijker het is om jezelf onder controle te houden. Ga niet tot het uiterste, eet vaak en op tijd, bij voorkeur 5-6 keer per dag. Maar porties moeten worden beperkt.
Hongerig? Drink wat water. Gebrek aan vocht in het lichaam zorgt er vaak voor dat u honger krijgt. Helpt water niet? Loop niet achter fastfood aan, eet een appel of een groentesalade.
Eet niet uit de pan. Zorg voor een klein bord en de gouden regel: eet zoveel als het past. Psychologen hebben bewezen dat de grootte van onze ronding ook kan afhangen van de grootte van de plaat. Probeer niet naar het supplement te grijpen! De eerste dagen zullen moeilijk zijn, maar wanneer de maag een beetje afneemt, zullen de dromen van een kom dumplings voorbijgaan.
Zoek de psychologische redenen voor je eetbuien. Wrok? Verveling? Ongerustheid? Het is noodzakelijk om met de oorzaken te werken en vervolgens de gevolgen aan te pakken. Door de vraag te beantwoorden, wat eet je, verleg je je aandacht van het vullen van je maag naar echte problemen.
Een andere vondst van psychologen is de schade van tv en computer tijdens maaltijden. We concentreren ons op de informatie die van het scherm komt en voelen ons niet verzadigd. Het resultaat is twee keer zoveel als gegeten. Aan de andere kant zorgt goed gezelschap ervoor dat we langzaam eten en van elke hap genieten.
Samenkomen met vrienden of romantisch dineren met een geliefde is een goede zaak, ook voor een figuur, maar er is één "maar". Het feest moet alcoholvrij zijn. Een glas wijn of een paar glaasjes whisky zal je eetlust opwekken en je zelfbeheersing verminderen. Wil je afvallen of je gezondheid verbeteren? Stop tijdelijk met het drinken van sterke dranken. Je verliest niets anders dan extra gewicht.
Maak er een doel van om niet te veel te eten. Schrijf alle voordelen op die u zult ontvangen door het te implementeren. Als je ziet waar je naar streeft, dan is het veel gemakkelijker om in de goede richting te stappen.
