Om je niet langer druk te maken over kleinigheden en om een paar zeer kleine problemen met waardigheid aan te gaan, moet je eerst in jezelf kijken en begrijpen wat precies de oorzaak is van je angstgevoelens. Kortom, deze ervaringen komen voort uit familierelaties, de gezondheid van dierbaren, fouten op het werk, onvervulde plannen. Deze lijst kan echter eindeloos doorgaan.
Verdeel in gedachten je ervaringen in twee groepen. Bij de eerste groep ga je voorwaardelijk in op angst voor een reëel gevaar (ernstige ziekte, ervaringen van mensen na een ramp, totaal verlies van huisvesting of eigendom, gedwongen verhuizing etc.). Dergelijke ervaringen helpen een persoon vaak een moeilijk probleem op te lossen en geven kracht om echte moeilijkheden te overwinnen. En zodra het probleem is opgelost, verdwijnt de zorg. De mens, die standvastig alle ontberingen overwint, keert uiteindelijk terug naar zijn gebruikelijke koers.
De tweede groep zorgen is angst voor het verwachte, maar nog steeds onbestaande gevaar - de man was te laat op het werk, de telefoon van de dochter neemt niet op, de vriend stopte plotseling met bellen, de baas beantwoordde de begroeting niet. Situaties als deze lijken de voorboden te zijn van een verschrikkelijke tragedie die zeker gaat gebeuren. In feite gebeurt er niets ergs, en de catastrofe bestaat alleen in je verbeelding. Dergelijke onrust stelt het lichaam langzaam maar zeker bloot aan neurosen en milde psychische stoornissen - er worden slaap- en kalmerende middelen gebruikt, die helemaal niet helpen. Wanneer ongegronde zorgen een vitale achtergrond worden, ontwikkelen zich geleidelijk apathie, pessimisme en depressie.
Wat te doen als u zich zorgen begint te maken?
Als iets je plotseling nerveus maakt, haast je dan niet om valeriaan te drinken, maar probeer de situatie in je gedachten te beëindigen. De man is te laat en je denkt dat er iets vreselijks is gebeurd. Maar dit is niet de eerste keer. Ze kunnen vertraging op het werk hebben, de bus missen of vast komen te zitten in een file, en de telefoon neemt niet op omdat de batterij leeg is. En elke keer dat er angst ontstaat, moet je jezelf ervan overtuigen dat de angst ongegrond is.
Als je niet in staat bent om alleen met nerveuze spanning om te gaan, neem dan contact op met je vrienden, praat met iemand die dicht bij je staat. Je moet niet "je ziel binnenstebuiten keren" in het bijzijn van zomaar iemand. Kies uit uw omgeving een persoon die oprechte sympathie voor u heeft. Het beste is als je potentiële vest van nature een optimist is. Hoe vreemd het ook klinkt, maar het zijn deze mensen die echt naar de wereld kijken. Vertrouw deze persoon als hij zegt dat je zorgen tevergeefs zijn. En je zult er heel snel van overtuigd zijn dat je gelijk had toen je hem vertrouwde. Probeer te voorkomen dat u communiceert met personen die de neiging hebben om alles te dramatiseren. Laat je alleen omringen door positieve mensen.
Als je op dit moment niemand hebt om mee te praten, dan zal ontspannende muziek helpen om je zenuwen op orde te brengen. En het hoeft geen meditatiemelodie te zijn. Alles wat je persoonlijk leuk vindt. Je kunt vooraf een muziekbibliotheek kiezen uit de meest geschikte melodieën of liedjes. En verbinden met de natuur. Het maakt niet uit of het een vogelvoeder voor het raam is of gewoon een ontspannen wandeling door het stadsbospark: de natuur is de beste dokter voor een zieke ziel.
Houd van jezelf, werk constant aan jezelf. Niemand heeft jouw aandacht meer nodig dan jijzelf. Onthoud dit altijd, en geleidelijk aan zul je leren gemoedsrust te bewaren en met waardigheid alle onnodige angsten weg te jagen.
