De stemming van een persoon kan niet altijd uitzonderlijk stabiel zijn. Het kan veranderen onder invloed van verschillende redenen en factoren. In sommige gevallen blijft een bepaalde neutrale of positieve houding lang aanhouden, terwijl in andere gevallen de stemming snel van plus naar min en terug springt. En niet altijd zijn zelfs milde schommelingen naar uw zin. Hoe kunt u uw stemming proberen te beheersen?
Voordat je probeert je humeur te verbeteren of op zijn minst in een neutrale positie te houden, om de emotionele sprong in verdriet en apathie te voorkomen, moet je erachter komen wat het verschil veroorzaakt. De stemming van een persoon hangt af van gedachten, lichamelijk welzijn, hormonen, de directe omgeving, het weer buiten het raam, een stevig diner, een boek met een triest einde … Er zijn veel factoren die de stemming kunnen veranderen in een kwestie van momenten, voor elke persoon zullen er individuele redenen zijn. Het is echter erg belangrijk om ze vast te stellen om ze later te elimineren als ze een negatieve impact hebben.
Belangrijk: als de stemming gedurende de dag te vaak verandert, als deze veranderingen uitgesproken zijn, als deze toestand lang aanhoudt en er geen irriterende factoren zijn, moet u contact opnemen met de juiste specialist voor hulp. Dit kan een psycholoog of psychotherapeut of een medische professional zijn, aangezien hormonale onbalans en sommige ziekten manieren zijn om frequente en plotselinge stemmingswisselingen te veroorzaken.
4 manieren om je stemming te beïnvloeden
Voldoen aan basisbehoeften. Er zijn vaak gevallen waarin een soort emotionele schommeling optreedt vanwege het feit dat een persoon om de een of andere reden de basisbehoeften van het lichaam negeert. Soms is het voldoende om een goede nachtrust te krijgen, uw dieet te diversifiëren en uzelf toe te staan te ontspannen, goed uit te rusten, zodat uw humeur stabiliseert.
Diversiteit en verandering. Routine, gebrek aan activiteit, gebrek aan nieuwe ervaringen hebben een nadelig effect op de stemming van een persoon. Om controle over je humeur te krijgen, moet je proberen een soort verandering in je leven te brengen, ook al is het minimaal. Beweging, activiteit en sport helpen om agressie los te laten, irritatie weg te nemen. Maar dergelijke gevoelens hebben in de eerste plaats een negatief effect op de stemming. Een hobby nemen, een nieuwe film kijken of nieuwe mensen ontmoeten kan de afwisseling zijn die je nodig hebt. Dergelijke acties zullen een verhoogde productie van hormonen van liefde en geluk veroorzaken, die de emotionele stemming van een persoon beïnvloeden.
Aandacht wisselen. Hoe kun je je stemming beheersen? Eerst moet je leren hoe je je aandacht van de ene zaak naar de andere kunt verplaatsen, leren om afgeleid te worden. Vaak kun je door concentratie op problemen, werk of studie niet ontspannen, een persoon in een staat van langdurige stress storten. En het kan soms zo moeilijk zijn om huidige taken op zich te nemen en los te koppelen, ga gewoon een kwartiertje naar buiten, chat met een vriend aan de telefoon of speel met je huisdier. Maar dergelijke eenvoudige acties zullen helpen om de stemming op het gewenste niveau te houden of zelfs in een positieve richting terug te brengen.
Verwachtingen loslaten. Als een persoon geneigd is om voortdurend te anticiperen op gebeurtenissen, zal hij regelmatig met teleurstellingen worden geconfronteerd. Tegelijkertijd kunnen dergelijke gevoelens zich zowel verspreiden naar mensen die naar verluidt niet aan de aan hen toegewezen verwachtingen hebben voldaan, als tot de resultaten van werk en verschillende acties, wanneer ze niet hebben geleid tot de resultaten die een persoon al heeft gedroomd voor zichzelf. Je moet de planning niet opgeven, maar je moet van tevoren leren om niet blij of van streek te zijn. Bovendien kun je je humeur beïnvloeden met behulp van een licht frivole levenshouding.
