Een slecht humeur is een veelvoorkomende aandoening die optreedt wanneer er iets misgaat in het dagelijks leven, op het werk of in een relatie, je je slecht voelt, of iemand onterecht beledigd heeft. Maar soms gebeurt deze aandoening zonder enige reden. Hoe het ook zij, je kunt niet opgeven! Zet jezelf en je humeur om naar positief.
Maar hoe overwin je de blues? Er zijn tien betrouwbare en bewezen methoden.
Methode 1. Identificeer de oorzaak en verhelp deze
Om van de blues af te komen, is het soms voldoende om de oorzaak van de "problemen" weg te nemen. Immers, als je niet in een slecht humeur bent, dan moet daar een zeer gewichtige reden voor zijn. Doe een zelfanalyse, onthoud wat en wanneer uw toestand kan beïnvloeden. En bestudeer de situatie van alle kanten om de juiste oplossing te vinden.
Een ruzie met een geliefde - bij elkaar komen, bellen en vrede sluiten, de auto kapot - meld je aan voor diagnose en reparatie bij een autoservice, heb de dag ervoor niet genoeg geslapen - ga vroeg naar bed, en als dit een ongesteldheid - raadpleeg een arts zonder het op een laag pitje te zetten. Als de reden natuurlijk niet ligt in een wereldwijd dodelijk incident of in een ramp die niet kan worden beïnvloed, dan moet de oplossing aan de oppervlakte liggen (in alle andere gevallen is het beter om zich tot een enge specialist te wenden: een advocaat, openbare aanklager, psychiater, makelaar, begrafenisondernemer, enz.). P.).
Als je het probleem zelf oplost, zul je voelen dat het niet zo belangrijk en pijnlijk was, en de stemming zal weer normaal worden, of zelfs niet op de schaal van optimisme blijven hangen.
Methode 2. Lekker eten plus je favoriete sport
Een zoet plakje chocolade, suikeraardbeien in room, krokante cheburek of een geurige oosterse lamsshish kebab (wie houdt ervan!) Kan alles op zijn plaats zetten. Ik at en mijn humeur verbeterde. U moet echter niet regelmatig een depressie "grijpen". Je behandelde je lichaam, beviel het, stop.
En een andere keer ga je sporten bij je favoriete sportclub. Het is beter om een activiteit te kiezen die je leuk vindt, zodat het geen last is:
- wateraerobics,
- strook plastic,
- volleybal,
- tennis,
- rennen
- enz.
Ten eerste hoef je op deze manier niet opnieuw naar de vork en lepel te reiken. Ten tweede verbrand je de calorieën die je de vorige keer in de milt hebt gegeten. En ten derde een bewezen feit: goede oude endorfines worden geproduceerd en verslaan slechte stemmingen al in de 20e minuut van de training.
Trouwens, zelfs een wandeling in het park doet wonderen! Vergeet niet een flesje water mee te nemen.
Methode 3. Wees creatief
Alle creatieve activiteiten, vooral in het gezelschap van vrienden of kinderen, geven onvergetelijke emoties en verrukken de ziel. Creëer iets nieuws. Laat maar zo:
- poëzie,
- opruiende muziek op geïmproviseerde instrumenten,
- dansen,
- schrijven op doek,
- graffiti op de muren of auto,
- Koken,
- gitaar spelen,
- of gewoon samen tekenen op het behang.
Iets! Dit alles zorgt voor een glimlach, plezier, plezier en voldoening van het creatieve proces en het gezamenlijke resultaat.
Methode 4. Doe iets goeds en aardigs
Als je vreugde hebt gegeven en goed hebt gedaan voor een andere persoon, zul je een golf van kracht voelen. Je zult je meteen nobeler voelen. En positieve dankbaarheid zal je weer tot leven brengen en je eraan herinneren dat je een goed mens bent, wat de redenen voor je slechte humeur ook zijn.
Het maakt niet uit of het een grote of een kleine act is. Het belangrijkste is om het belangeloos en met heel je hart te doen.
Methode 5. Adem diep in
Een zeer diepe ademhaling met de zonnevlecht zal je in staat stellen om te kalmeren, jezelf onder te dompelen in jezelf, alsof je jezelf van problemen wilt verlossen. U moet als volgt ademen:
- diep ademhalen door de neus, het middenrif en de buik opblazen,
- even je adem inhouden,
- dan luidruchtige monduitgang.
Geef met een uitademing de lucht je slechte humeur, slechte gedachten en vertroebeling van het bewustzijn. Adem in en vul je lichaam met puurheid, frisheid en vreugde. En probeer in deze minuten nergens aan te denken. Over het algemeen over niets.
Mediteren helpt echt. Anders zouden er niet zoveel variaties op de yogapraktijken van de wereld zijn geweest. Besteed minimaal 10 minuten aan jezelf en je ademhaling.
Methode 6. Denk na en … stop met denken
Deze methode wordt op een andere manier "catch the moment" genoemd. Er is zo'n techniek: sluit je ogen, trek je terug in je buik, denk scherp na over iets totaal onverwachts. Bijvoorbeeld over een rode krokodil, over een paarse knoop op mama's kamerjas, over een dronken buurman, over een vliegend schip ergens in een baan in de ruimte met drie astronauten, over roze wormen. Wat je wilt, maar dat het helemaal niet van toepassing is op jou en je slechte humeur. Heb je gevangen? Glimlacht?
Het menselijk brein is zo ontworpen dat het in het geval van een obsessie met een onvoltooide handeling of een specifiek probleem, deze situatie eindeloos in zijn hoofd zal herhalen en er steeds vaker over zal nadenken, het steeds scherper waarnemend. Dit leidt tot een daling van de mate van stemming. En je begint de blues al te "verdraaien" tot een nog grotere min. Zelfmedelijden is niet ver weg. Verder zullen depressie en moedeloosheid op de deur kloppen.
Actie ondernemen! Voel de stormloop van slechte dingen naar je hoofd, vang het moment meteen. Een nog betere optie is om jezelf bezig te houden met iets interessants en nuttigs (gewoon het huis schoonmaken of de ramen wassen).
Methode 7. Familie en vrienden
Bel je beste vriend of vriendin of kom gewoon langs bij je ouders. Communicatie met vrienden en familie helpt meer dan ooit. Ze kunnen huilen en klagen, en gewoon in stilte bij hen zitten en samen iets doen.
Vertrouw uw dierbaren met uw psychologische toestand, en zij zullen u ondersteunen en de loop van uw gedachten veranderen. En gewoon over alles praten met een aardig persoon verandert de situatie op een prettige manier.
Methode 8. Was jezelf
Verrassend genoeg is het feit dat water het vermogen heeft om het negatieve weg te spoelen. Een warm bubbelbad helpt je gedachten op te frissen en alles op zijn plaats te zetten. Of gewoon een contrastdouche. Of een wandeling naar de rivier. Zelfs het wassen van je haar zal je verdriet wegwassen. En nadat je je hoofd hebt afgedroogd, zie je een mooi, schoon en glimlachend persoon in de spiegel.
Methode 9. Zorg voor voldoende slaap
Sta jezelf toe om op deze rotdag vroeg naar bed te gaan en een goede nachtrust te krijgen. Misschien is er geen betere remedie voor blues dan morgen aan je verwende humeur te denken.
Voldoende slaap is het goedkoopste, meest effectieve, effectieve en gezonde dat de natuur kan bedenken. In de ochtend zul je zeker weer vol energie, kracht, optimisme, nieuwe ideeën en een goed humeur zijn.
Het is belangrijk om voor het slapengaan geen thee en koffie te drinken, geen tv te kijken, de slaapkamer te ventileren en bij voorkeur het bed opnieuw op te maken met fris beddengoed. Vergeet je pyjama niet te verschonen!
Methode 10. Het meest effectief. Seks
Zelfs in een zeer slecht humeur en in een inzinking, maakt seks het lichaam verkwikkend. Door tegelijkertijd te ontspannen en je hoofd te bevrijden van slechte gedachten, zul je plezier, voldoening krijgen, relaties verbeteren, vreugde en gemoedsrust vinden.
