De stemming is veranderlijk als de wind. Als het op nul staat en helemaal niets bevalt, moet je proberen het op een van de vijftien eenvoudige en bewezen manieren te verhogen.
instructies:
Stap 1
Laat jezelf gewoon glimlachen, zelfs als de katten hun ziel krabben. Onderzoek door wetenschappers heeft aangetoond dat we de hersenen beheersen door onze gezichtsuitdrukkingen te beheersen.
Stap 2
Als je conditie het toelaat, doe dan een hoofdstand of handstand met hulp of jezelf. Bloed zal naar het hoofd stromen, de hersenen zullen aanzienlijk worden verrijkt met zuurstof en emoties zullen vele malen levendiger en helderder worden.
Stap 3
Sta jezelf toe om te vloeken. Wetenschappers hebben bewezen dat vloeken echt helpt om spanning te verlichten. Het blijkt dat als gevolg van een bepaalde chemische reactie de hersenen zich ontspannen en een lading positieve emoties krijgen. Dus, als je in een slecht humeur bent, wees dan niet verlegen in uitdrukkingen.
Stap 4
Een gebrek aan vitamine D beïnvloedt ons welzijn, inclusief ons humeur. Zelfs de schemerige winterzon kan je humeur een boost geven. Een zonnebad van vijf minuten kan je dag goed maken!
Stap 5
Veel mensen hebben gehoord over de antidepressieve eigenschappen van chocolade. Het bevat veel magnesium, wat helpt om te ontspannen en stress te verlichten, en tegelijkertijd helpt het om het niveau van fenylethylamine in ons lichaam te verhogen. Dit is precies dezelfde stof die het lichaam produceert als we in een staat van liefde zijn.
Stap 6
Alleen zijn. Slechts een kwartier stilte helpt je om je humeur weer op te laden door min in plus te veranderen. Je hoeft hiervoor niet te mediteren, ga gewoon bij het raam zitten met een goede kop thee.
Stap 7
Ga naar het dichtstbijzijnde park voor een ritje in de achtbaan. Als je geen eigen video's hebt, kun je deze altijd huren bij het verhuurpunt. Het opwindende gevoel van snelheid zorgt ervoor dat endorfine vrijkomt. Van deze "hormonen van geluk" en de gezondheidstoestand zal aanzienlijk verbeteren, en het verdriet zal voorbijgaan. Trouwens, tegelijkertijd span je tijdens zo'n wandeling je beenspieren aan, laat je jezelf zien en kijk je naar mensen!
Stap 8
Plan een reis naar een onbekend land. Kijk hiervoor op de reissite en selecteer de reis die je wilt maken. Alleen al het zien van zonnige foto's zal je doen nadenken over het aangename en je mentaal beginnen voor te bereiden op de langverwachte vakantie, zelfs als de omstandigheden je niet toelaten om heel snel op reis te gaan.
Stap 9
Plons in het water: Neem de tijd om minimaal een uur naar het zwembad te gaan. Moet ik iemand uitleggen hoe verfrissend water procedures zijn? Een zwem- of een wateraerobicsles - en je humeur zal merkbaar verbeteren.
Stap 10
Verander je omgeving. Om dit te doen, maak een stadstour en laat de bezienswaardigheden een café, een bioscoop, een tentoonstelling en altijd een plek waar je nog nooit bent geweest.
Stap 11
Wees creatief, zelfs als je het nog nooit eerder hebt gedaan. Geloof me, ieder van ons heeft creatieve vermogens. Vind je talenten: probeer een culinair meesterwerk te koken, schilder een foto, schrijf een vers - met andere woorden, doe iets dat je plezier zal bezorgen en je humeur zal merkbaar verbeteren.
Stap 12
Voer een audit uit van uw kast. Neem dingen die je lang niet hebt gedragen weg of doe ze weg. Of geef ze aan degenen voor wie ze echt van pas kunnen komen, en ga zelf winkelen, koop iets nieuws voor jezelf.
Stap 13
Denk aan iemand of iets leuks. Het kan een plaats zijn, een boek, een persoon - het maakt niet uit. Het belangrijkste is dat je je aandacht richt op herinneringen of een boek wilt herlezen, een goed persoon wilt ontmoeten op een plek die voor jou prettig is. Door dit te doen, laat je geen enkele kans lopen om een slecht humeur te krijgen!
Stap 14
Breng de dag door met positieve mensen. Zitten met oude vrienden is niet het enige dat je humeur kan beïnvloeden. Probeer je in een heel andere gemeenschap te storten. Dit zal gemakkelijk nieuwe emoties en interesses opwekken.
Stap 15
Heb spontane seks. Uw wederhelft zal een dergelijk initiatief zeker enthousiast steunen. Erotische massage en een levendig vervolg zullen helpen om alle ervaringen achter je te laten.
